tag:blogger.com,1999:blog-1964995565218308182024-03-05T07:20:22.973+01:00corre-m'hi totsRiudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.comBlogger116125tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-50097372193911434072014-04-25T16:14:00.000+02:002014-04-25T16:17:41.144+02:00Cròniques endarreridesDos mesos sense escriure i moltes frases al tinter....<br />
<br />
Les sensacions a Xerta van ser molt dolentes, mira si que ho van ser que vaig decidir deixar-ho al km 41, després de poc més de 5h de cursa i amb més de la meitat de desnivell i recorregut fet. Un mix de males sensacions, rampes, incomoditat, calor, falta de xispa van fer que decidís plegar. Anava amb molt millor temps que els anys anteriors, però a vegades les coses no van com un esperava o desitja...<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinSKB2fwNgWgSPYoKxSPsD6sA55BRdIxARs9dWTDvr1sy2_XSOsfJAiRyGRl6L5zEn3Y0RGHgnzV_QODGhJCWBBBSCqox3bwfyDoaOAqA5i28w2m8poS76YmUv1iV5kB_AEADJosFMz4w/s1600/foto_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinSKB2fwNgWgSPYoKxSPsD6sA55BRdIxARs9dWTDvr1sy2_XSOsfJAiRyGRl6L5zEn3Y0RGHgnzV_QODGhJCWBBBSCqox3bwfyDoaOAqA5i28w2m8poS76YmUv1iV5kB_AEADJosFMz4w/s1600/foto_1.jpg" height="240" width="320" /></a>Vaig anar boig per fer una altre cursa el més aviat possible i treure les males sensacions. Em vaig apuntar a l'Almostrek la nit abans que tanquessin les inscripcions amb molt de volum a les cames. A Almoster em vaig notar bastant buit a partir del km 3, però tot així vaig poder anar de menys a més i gràcies al Pere d'OT vaig poder acabar la cursa amb ell i amb molt bona posició.<br />
<br />
Com que estem en fase d'acumulació la setmana següent vaig tenir "permís especial" per anar a passar un cap de setmana al Garraf, el destí la Marató de la Talaia, cursa que sempre m'havia mirat però que per situacions diverses mai havia pogut anar, de fet m'havia mirat sempre la cursa de 25km que fan cada any, però al veure que aquest any hi havia circuit marató, que millor que fer aquesta per coneixer millor la zona.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0rWW-Q2xFjF7VfaEUhHrBL1W20Riq2DEwWLUv0uBBwG1sQb_OUANYTaMbuiU5yvzFN6Qnbj_ymxEC2XwHbsbs-73FlCjcKS4cCSCsKbM9meXBLvAGh7X14sQFRJ_sZ_-rv6-8FLbzv8I/s1600/AlmosTREK+%252892%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0rWW-Q2xFjF7VfaEUhHrBL1W20Riq2DEwWLUv0uBBwG1sQb_OUANYTaMbuiU5yvzFN6Qnbj_ymxEC2XwHbsbs-73FlCjcKS4cCSCsKbM9meXBLvAGh7X14sQFRJ_sZ_-rv6-8FLbzv8I/s1600/AlmosTREK+%252892%2529.JPG" /></a>Marató molt, però que molt ràpida, amb zones bastant pisteres xo trencacames curts i verticals que et deixen les cames fregides. Amb la lliço apresa de Xerta vaig anar de menys a més. Molta calor, però 13 avituallaments en cursa que permetien correr sense motxilla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9llWLqBEs3l4isNSopfXaGlKkiJSpYJTVBIyvL2_Ln4tcc3NoukHAdMggWrx36Z-xSFZYlTKFhFhn9SkTSEuQYyulS8Dywbah1TXMjtPcWBRoT-VQsxrKXohkktf11PhWXG6io_cqQ1o/s1600/IMG_6084.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9llWLqBEs3l4isNSopfXaGlKkiJSpYJTVBIyvL2_Ln4tcc3NoukHAdMggWrx36Z-xSFZYlTKFhFhn9SkTSEuQYyulS8Dywbah1TXMjtPcWBRoT-VQsxrKXohkktf11PhWXG6io_cqQ1o/s1600/IMG_6084.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
Els primers 10km amb 55' apuntaven a un pet espectacular de molts, inclòs jo mateix. Al km 15 em diuen que vaig el 29 i corro amb un grupet de 5. Comença la pujada més dura sobre el perfil, uns 300+ amb 1,5km on puc adelantar tots els corredors que anava. A mesura que passen els km em vaig trobant gent suelta fins al km 30, unes 3h de cursa, on s'ajunta l gent dels altres circuits. Aquí ja nose on vaig ni com.... passen els km i apreta molt la calor, ara els trencacames cara amunt són cada vegada més freqüents i fa estralls.... veig que costa passar km, m'agafa una mica de baixón però penso que en uns km trobaré el meu sherpa.... i així és, a l'avituallament del km 36 sento que m'anima la Marta, ha vingut de runner i mentre m'estira per un repetxonet em canta el que queda de circuit. Vaig amb ella 1 o 2 km però dspres es queda.... Ara ja se tot el que falta i no afluixo gens fins a meta. Entro el 12 de la general amb 4h36'<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUj5h-huDZVHzBEtxbKp6RU_WZkeMzGbvbP-_Fmo0EMLsIbl_sebqc0aVPbK47DhQT5VSoMnxwNrQct6hbkDE4OPVDpVTYk79YK70woszqVo96h7YUDbk4EU_rX810KwoekmecboA42zI/s1600/13934916045_f555d162bd_z.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUj5h-huDZVHzBEtxbKp6RU_WZkeMzGbvbP-_Fmo0EMLsIbl_sebqc0aVPbK47DhQT5VSoMnxwNrQct6hbkDE4OPVDpVTYk79YK70woszqVo96h7YUDbk4EU_rX810KwoekmecboA42zI/s1600/13934916045_f555d162bd_z.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
Per continuar acumulant aquest cap de setmana aniré a córrer la Marató de Muntanya de la Fageda a la Sènia, no vull fer cap tipus de pronòstic ja que l'últim que vaig fer em va portar mala sort, per tant anirem a córrer i disfrutar per una altre zona que tampoc conec.<br />
<br />
Cada vegada queda menys per l'Emmona, tot i així crec que estic fent les coses com l'any passat i vaig més o menys semblant, per tant a continuar xalant pel terme!!<br />
<br />
<br />
<br />Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-22716207238242988532014-03-14T20:36:00.001+01:002014-03-14T20:36:22.275+01:00Pre- Trail les Fonts<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJpQV9c-w9XZ25xTRqsl9N3Hsatq0YQzrvOzQ9sqRLdqOo0uiDbfHSWW-RUW-jVL5hLLm_Iglc89haS9OcFRMS9piFQfO1T72DQ27tqbWk4i62PubE-UktTUUe4Dytg8MGjjIJOzqQLg/s1600/IMG_6078.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJpQV9c-w9XZ25xTRqsl9N3Hsatq0YQzrvOzQ9sqRLdqOo0uiDbfHSWW-RUW-jVL5hLLm_Iglc89haS9OcFRMS9piFQfO1T72DQ27tqbWk4i62PubE-UktTUUe4Dytg8MGjjIJOzqQLg/s1600/IMG_6078.JPG" height="240" width="320" /></a>Falten poques hores perquè en dongui la sortida del Trail de Xerta, el primer contacte amb la llarga distància de l'any com és habitual en els últims 3 anys.<br />
<br />
De fet nomès queda sopar i dormir esperant que les cames responguin i les sensacions siguin bones.<br />
<br />Objectiu: passar-ho el millor que pugui, disfrutar de l'ambient i coneixer gent nova d'aquest món<br />
<br />
Objectiu runner: Ara mateix firmo estar entre els temps dels dos any prèvis, 11 hores el primer any, 10h el segón, per tant unes 10h30' seria un bon resultat.<br />
<br />
Pels que no ho sapigueu hi ha seguiment online del Trail. <a href="http://www.utlesfonts.com/seguiment-online/">ONLINE</a>Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-65091270830803277072014-02-26T19:56:00.000+01:002014-02-26T20:01:43.750+01:00Xerrada Alimentació EsportivaBenvolguts seguidors d'aquest bloc,<br />
<br />
És per mi un honor comunicar-vos....... jejejeje prou formalitats!!<br />
<br />
Amb els amics del <a href="http://atmosferatrail.blogspot.com.es/">Atmosfera Trail</a> de Valls, mil gràcies al Miquel Virgili i Xavi Ayala, farem una xerrada sobre alimentació esportiva oberta a totes aquelles persones que realitzen esport de forma habitual i volen apendre uns consells bàsics sobre alimentació esportiva. La xerrada és gratuita a tothom i tindrà lloc al centre de lectura de valls el proper divendres dia 28/02 a les 19:30h<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibHk-K6cDMedLqDNr3oIBdRlOB_NzSuq4VIFMHWgoWG-kIOkKtkp2stT_myp5ZBbmzudXC5Gpw4x7LoQnIn1sDmkic7Iz7GA4xrqJ_i3KvDcjEWYoPL-pfxbi6D08heqZz_2WodNzNc_0/s1600/cartell+valls.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibHk-K6cDMedLqDNr3oIBdRlOB_NzSuq4VIFMHWgoWG-kIOkKtkp2stT_myp5ZBbmzudXC5Gpw4x7LoQnIn1sDmkic7Iz7GA4xrqJ_i3KvDcjEWYoPL-pfxbi6D08heqZz_2WodNzNc_0/s1600/cartell+valls.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Parlaré de conceptes bàscis del metabolisme energètics que em serviràn con a introducció per parlar sobre quins consells o pautes alimentaris s'han de seguir per preparar una prova esportiva en concret o planificar una temporada.<br />
<br />
La xerrada tindrà una durada d'uns 35-40' i deixarem un torn de preguntes ampli perque ningú marxi cap a casa amb dubtes i inquetituts.<br />
<br />
Em sap greu però no hi haurà berenar popular una vegada acabi la xerrada!! jejejeje<br />
<br />Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-63333422812589560922014-02-15T13:36:00.000+01:002014-02-15T13:39:31.233+01:00Cursa la Marcenca, Bítem4 frases per descriure la primera cursa del 2014<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMbU3xo9qYpLhHOz5yjJww-oMXvy80OkZX3Ly-CKoIFg-1UU0muU3aaUFz7CXupooV5D8Mj769wh_xD_hmsV-a4YyzjnIQmDilwGRIAWeJktrbKp6_FABI2s-UvuzBfsxp_FG5G9U2TEI/s1600/DSC_0315.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMbU3xo9qYpLhHOz5yjJww-oMXvy80OkZX3Ly-CKoIFg-1UU0muU3aaUFz7CXupooV5D8Mj769wh_xD_hmsV-a4YyzjnIQmDilwGRIAWeJktrbKp6_FABI2s-UvuzBfsxp_FG5G9U2TEI/s1600/DSC_0315.JPG" height="320" width="214" /></a>Vaig anar a Bítem amb 3 o 4 factors en contra, potser el més destacat la falta de sortides de qualitat, no em preocupa ja que este a prinicipis de febrer, i l'altre la mica d'encostipat que portava damunt.<br />
<br />
Sortida molt ràpida, el garmin em diu que vaig fer el primer km a 4'01''... primera pujada a roda xo aquí va començar anar tot a a menys. A la primera baixada em va adelantar molta gent, com que em veia be vaig apretar per no perdre ritme, però les següents pujadetes ja no les podia córrer.... Al final anava malament amunt i pitjor cap avall. El cap a Pequín no es va conectar amb la cursa fins el km 14 però llavors ja no vaig poder arribar al temps objectiu de 2h15'<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfQV-WisLggla0xJ29g71c2WbmyKYNamW5DmL7zQgCBq_VxMMpAJYtQlXt_GhbY9MeynMLKBKYrSHKexLmfYbiKMTRHbyNmuNcgdRZswln38uh6PHIk20eoeoOohFgK2wIjEx5YYkWYY/s1600/DSC_0929.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfQV-WisLggla0xJ29g71c2WbmyKYNamW5DmL7zQgCBq_VxMMpAJYtQlXt_GhbY9MeynMLKBKYrSHKexLmfYbiKMTRHbyNmuNcgdRZswln38uh6PHIk20eoeoOohFgK2wIjEx5YYkWYY/s1600/DSC_0929.JPG" height="320" width="214" /></a>En resum, una cursa d'aquelles que corteixen, ja que quan ho passes una mica malament és quan realment aprens de que va això de córrer.... fins ara portava un temps que tot anava de cara en el tema curses, però ara toca un repetxonet per tornar a agafar ritme.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilMekpfwDGxzEPV2QPTBfBE2tkDuQ31a606_hs0SiALjVns7jglYq2bx2pdzfTKrkNhkF8FjuxqvXhWmXIuE7Qt65PTuqPqPOt6_HLKkVOBfSdLG5tK1w4AnLENB-8wtFXwuPPpT1CwVk/s1600/IMG_6172+(Copy).JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilMekpfwDGxzEPV2QPTBfBE2tkDuQ31a606_hs0SiALjVns7jglYq2bx2pdzfTKrkNhkF8FjuxqvXhWmXIuE7Qt65PTuqPqPOt6_HLKkVOBfSdLG5tK1w4AnLENB-8wtFXwuPPpT1CwVk/s1600/IMG_6172+(Copy).JPG" height="200" width="150" /></a>La cursa de 10 sobre 10. Marcatge impecable, avituallaments ben localitzats i circuit no molt tècnic per les cabretes de l'ebre, però bastant complicat pels tractors del Camp de Tarragona. Enhorabona per la feina feta!!<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://cursadebitem.blogspot.com.es/">Web de la Cursa</a><br />
<br />
<br />
<br />Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-20778003881463263282014-02-05T18:00:00.003+01:002014-02-05T18:00:57.594+01:00Prèvia Bítem<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl9XGd2BMfYwviaR_WVLkuqrHmGxq_e1fe6FnD7MNVm4OkTmi83eii10AvbwjIt0gv9OoPObA-nK1zcqJUDkMkWEP8qjdu2FBS7L8x0sMPcBHzSKJvAtU0hyphenhyphen-ISXqEx8jRB_Ig8Z7SK1k/s1600/Cartell_Cursa_Marcenca_2014_OFICIAL_Versi_WEB.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl9XGd2BMfYwviaR_WVLkuqrHmGxq_e1fe6FnD7MNVm4OkTmi83eii10AvbwjIt0gv9OoPObA-nK1zcqJUDkMkWEP8qjdu2FBS7L8x0sMPcBHzSKJvAtU0hyphenhyphen-ISXqEx8jRB_Ig8Z7SK1k/s1600/Cartell_Cursa_Marcenca_2014_OFICIAL_Versi_WEB.jpg" height="320" width="226" /></a>Dos mesos despres de la marató de muntanya de l'Ardenya i ja va essent hora de tornarse a penjar el dorsal. Volia anar a fr la cursa del pastisset fa casi 15dies xo degut a molesties al turmell i esquena vaig decidir quedarme al jazz<br />
<br />
Entre el temps que porto sense curses i que tindrè la oportunitat d'estrenar l'amic fenix (sembla que el Pep li ha fotut una feina de de precissió i ara va com una seda) tinc moltes ganes de fer la cursa el proper diumenge. Així doncs si l'encostipat que porto ara afluixa una mica anirem a fer la cursa de la Marcenca a Bítem. No l'he fet mai aquesta cursa tot i ser la 4rt edició, però siguent cursa del circuit de curses de muntanya de les terres de l'ebre la diversió i el bon tracte estan més que assegurats.<br />
<br />
<br />
Un muixunet que ronda per l'hospital m'ha explicat qe hi ha bastanta pedra per bítem i que le spujades són curtes però d'aquelles que els bessons et diuen Xeiiiiccccc on vas tant amuuuunt!!!Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-8586860551496393922013-12-14T10:15:00.004+01:002013-12-14T10:15:44.392+01:00Marató de Muntanya a l'ArdenyaAmb el "calenton" del cap de setmana passat d'estar tot el dia a la muntanya fent de voluntari de la cursa dels cingles, i sense poder córrer ni 1km, vaig fer una crida al xat obrint traça per apuntar-se a una cursa de muntanya. I com diu aquell, les decisions que es prenen sense pensar masa són les encertades. Culló com la vam encertar, una cursa bona, bonica i barata.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVa4CTCd6LdrspHzlN3MRovhUZ3prXOK2FP0EFGAKSstjgOWV1hy7j1jOo2kFVrkce1jxMTFcaBELlaXX4fNCmRj0EHjhVVo2AaVd-0J2Jki9ODluoHqQf1_cQISW9b5548eFVEcnK1Kc/s1600/ardenya+logo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVa4CTCd6LdrspHzlN3MRovhUZ3prXOK2FP0EFGAKSstjgOWV1hy7j1jOo2kFVrkce1jxMTFcaBELlaXX4fNCmRj0EHjhVVo2AaVd-0J2Jki9ODluoHqQf1_cQISW9b5548eFVEcnK1Kc/s1600/ardenya+logo.jpg" /></a><br />
Sortim dissabte a les 06:00h del matí cap a Girona, el destí Santa Cristina d'Aro, a 2h de casa per fer la Marató de Muntanya que organitza l'AE MATXACUCA, bé uns corredors!! 42km amb uns 2000+<br />
<br />
Quin fred feia a les 09:00h del matí, estava tot gelat i el sol tímid no era suficient com per escalfar l'ambient. A la línia de sortida de la Marató el Ramunet deia que aniriem de trankis, que anant fent i que ja apretariem al final si ens quedacen cames. Nose si jo ho vaig entendre al reves o que va passar però el primer km el feiem a 4'15'' el segon 4'30''.... ai que patirem!!<br />
<br />
A partir del km 5 la cosa comença a pujar, poc a poc anem caminant i fent el primer cimet (400m alçada) de seguida veig que la cursa serà molt ràpida ja que les pujades són curtes e intenses però hi ha bastanta zona planera i corredora, amb sender no gaire tècnic. Wnu corre que correràs ens plantem al km 20 amb unes 2h de cursa.. fent números en 4h30 a casa.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKH4kZWaVphb1u_kZtzuhZZewRKi5WGOa3MfjJ7T6M2rjfDHzj1GTcTXyXyYhmFiDZTDlj2tB59PPCev2GtvU5-1Y4k2dXGUFG2XmJccBXXmjajmtCB2U4cGE9E10IyyQMt2eS6BOLEN0/s1600/ardenya.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKH4kZWaVphb1u_kZtzuhZZewRKi5WGOa3MfjJ7T6M2rjfDHzj1GTcTXyXyYhmFiDZTDlj2tB59PPCev2GtvU5-1Y4k2dXGUFG2XmJccBXXmjajmtCB2U4cGE9E10IyyQMt2eS6BOLEN0/s320/ardenya.jpg" width="320" /></a>Vaig amb el Ramunet fins el km 25-26 quan ell em diu que tiri que es nota enrampat... jo que em pensava que estava prou sencer, quan encaro la pujada dels pals d'electricitat un bessó es queixa... baix pujant a ritmet fins dalt del cim de les cols... (Vista molt bonica del Canigó Nevadíssim), la baixada següent és tècnica de collons amb molta pedra grosa, escòrrecs d'aigua pel mig i bastant llargueta. Em diuen que vaig el 30 a falta d'uns teòrics 9-10km i dues pujadetes de 200+. Quan encaro la primera de les pujades veig que ja no tinc fuel... hem començat masa ràpid i ara ho estic pagant, he de caminar tota la pujada, tot i així encara puc adelantar a algú més que va més tocat que jo<br />
<br />
Arribo a l'avituallament del km 35 i veig un cartell que posa km 32.5.... uuuuaaaaa.... quin mal!! Ho comento amb els altres que estan allí i ens diuen que la cursa te 44km... wnu un rato més... La última pujada ja em passa molta factura als bessons... llastima xk de cardio em sento molt be xo les cames s'han quedat fregides,.... arribo com puc, m'adelanten fins a 4-5 corredors en els últims km planers però ja no queda res. Es com aquella sensació que estas a punt d'arribar al destí però ja et deixes portar xk es igual com arribar-hi, ja que el que importa és arribarhi. Al final 27 de la general amb 4h56'. Molt content ja que els números incials amb el Ramunet deien unes 5h30'<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOet9nhdW4oQr7BszHlYB23tCDAMphxTdbSDWBuh4UFVponzyJ98iPggP36iVXDQ9m3thy08gPvo_VAWypAAYvgubjPjyb-BvSj8DGmFfZ6hMbYsbMlG3zQgl8eD9cReseMudLnLn3_lk/s1600/ramu+i+jo.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOet9nhdW4oQr7BszHlYB23tCDAMphxTdbSDWBuh4UFVponzyJ98iPggP36iVXDQ9m3thy08gPvo_VAWypAAYvgubjPjyb-BvSj8DGmFfZ6hMbYsbMlG3zQgl8eD9cReseMudLnLn3_lk/s320/ramu+i+jo.JPG" width="320" /></a>Enhorabona a tots els finishers i als que ho van intentar.... llàstima que l'amic ramunet plegues al km35 ja que estavem fent una cursa genial els dos junts. Tmb felicitar el Vicenç, debutant OT a la mitja que torna amb molta força<br />
<br />
Cursa 100% Recomanada, a veure si l'any vinent coincidim més Obridors.<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://maratoardenya.matxacuca.cat/">Classificació</a>Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-39874557877187611272013-12-03T15:35:00.003+01:002013-12-03T15:41:32.787+01:00Cursa del Cingles; Simplement Genial!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtulioEpbzkTGPIVcruXj0swxklfDgjrcMXYJ8ckeVIwtM9TJhcgAsWl7c-5-chY3MoIT2uv1mBjCtT346qde8t5TMWFfTpmqIq_Pu4Nai0cAxONQowxPF5a32A4zPCVEDeSX28GH9seE/s1600/cursacinglesblog.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtulioEpbzkTGPIVcruXj0swxklfDgjrcMXYJ8ckeVIwtM9TJhcgAsWl7c-5-chY3MoIT2uv1mBjCtT346qde8t5TMWFfTpmqIq_Pu4Nai0cAxONQowxPF5a32A4zPCVEDeSX28GH9seE/s1600/cursacinglesblog.jpg" /></a>Sempre he dit que em vaig enganxar molt a córrer per la muntanya gràcies als blogs de la temàtica. A l'inici potser sortia a córrer 2-3d/setmana, però no hi havia dia que no entres al blog d'obrint traça, el blog del puça, borges trail o el del monrasin. Eren la meva referència i no podia deixar de mirar que passava en aquest món que era del tot nou per mi.<br />
<br />
Sobretot em fascinava el blog d'obrint traça, el nom, gent de la meva zona, el blog distret i divertit. Podia llegir coses sobre un tal jabalee, o el pere, o el joan guerrer, el balanya, l'enric...... personalment no els coneixia però sabia com les gastaven a les curses o com entrenaven. Poc a poc els hi vaig anar posant cara degut a les fotos de les curses o quan ja els vaig començar a trobar en algunes curses.... <br />
<br />
Aquella gent eren un referent per mi ja que veia com em complementaven en el meu oci, sortir a córrer per la muntanya, coneixer noves zones, buscar nous camins i senders, buscar bones vistes. <br />
<br />
Crec que amb la cursa dels cingles aquesta gent ha tancat el seu cercle, sobretot aquell grup de fundadors del trail running a les nostres terres. Obrint traça, dos paraules que reflecteixen al 100% el que ha estat la cursa dels cingles, senders, traces perdudes recuperades, vistes inedites i obrint camí en el món de les curses de muntanya ja que crec que han donat un cop d'efecte respecte la organització i desenvolupament d'una cursa de muntanya. Això tmb, gràcies al suport i experiència de l'Aritjol!!<br />
<br />
<a href="http://cursadelscingles.blogspot.com.es/">http://cursadelscingles.blogspot.com.es/</a><br />
<br />
Enhorabona Companys!!Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-86062193166477270872013-12-02T11:31:00.002+01:002013-12-02T11:31:36.703+01:00Mitja de Tarragona 2013Una breu entrada per la mitja del cap de setmana passat; La Mitja<br />
<br />
Pocs dies de rodar per asfalt a la prèvia em feien assegurar que com a molt bona marca em podria acostar als 1h31'-1h32'. D'aquí la qüestió crucial: Vaig amb la llebre fins on pugui? Vaig sol per darrera la llebre a veure que passa? Vaig cap a casa directament perque fot un fred de dos pebrots??.... To be or not to be.....<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIxbivi2-AW5k4Cs7drcwd9Kb-XnDyR6mJUMeaSydnFY72BK74pBOJnfrMonQLqWxyGOFthCQIgeO-lJFbT_ufkxwoi3ZpSpS9HVwNtSglfnQERCKp8z1Uqy6t4v66IYscckNsfiEMIno/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIxbivi2-AW5k4Cs7drcwd9Kb-XnDyR6mJUMeaSydnFY72BK74pBOJnfrMonQLqWxyGOFthCQIgeO-lJFbT_ufkxwoi3ZpSpS9HVwNtSglfnQERCKp8z1Uqy6t4v66IYscckNsfiEMIno/s320/1.jpg" width="320" /></a>1 minut abans de sortir decideixo posarme al costat del cartell on posa 1h30'..... sortida ràpida i quan miro el garmin del Pep, gràcies tiu!!, veig que he fet el primer km a 3'50... iiieeeeppp... afluixa que fotràs un pet que arribaras a riudecanyes de cop..... les cames et porten soles i l'ambient et contagia però intento estar per sobre les 4' tota estona.... cap al km 4' m'estabilitzo amb els 4'10''.... corre que correràs pel poligon i cap dins a Tgn un altre cop.<br />
<br />
El carrer Ramón i Cajal puja un culló, aquí no poc baixar de 4'20'' i a més no vull gastar cartutxos ja que queden 2/3 parts de cursa encara.... vaig tota l'estona indefinit... adelanto a algu, m'adelanta gent.... casi cap cara coneguda o corredors referencia, no tinc cap refencia en tota la estona. Paso el km 10 en 42'30''.... fent 4 números veig que tinc 30'' sobre el globo de 1h30'.... wnu em puc relaxar una mica, però la veritat que a ritme de 4'10'' veig que vaig bastant be.... faig un gel xl que pugui venir.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz51vYUad0zX7bU8OlqjXxpjLC4Ep79H9fA_MspaKRSpUP3wMxthocHJuTdEgs_ldOsHVqCFTRWPH3Ao7uJuBOPUIf6-mU8hH1X27tgK6rfggszyWrMtr1BOYquG6Y4hItktcV_4q21MI/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz51vYUad0zX7bU8OlqjXxpjLC4Ep79H9fA_MspaKRSpUP3wMxthocHJuTdEgs_ldOsHVqCFTRWPH3Ao7uJuBOPUIf6-mU8hH1X27tgK6rfggszyWrMtr1BOYquG6Y4hItktcV_4q21MI/s320/2.jpg" width="320" /></a>Sobre el km 13 sento un clonc, clonc, clonc.... what the hell??? el xip (que no shheeeeep o shiiiit) s'està desenganxant per moments de la meva sabata, de sobte la calma i trankilitat.......... ja no hi ha cap soroll, ja no tinc xip....... estic viu o mort?? Paso xl km 14 i dic el meu dorsal xk m'apuntin... sobre el km 15 m'agafa una mica de baixón, porto 1h de cursa i ja no puc rodar a 4'10'' sino que m'acosto als 4'20''.... tot i així estic trankil ja que tinc marge sobre la 1h30'.... agafem espigó i mig gel. De sobte veig que puc tornar a ritmes de 4'10''.... mitja volta al faro, dono el meu núm de dorsal xk no em diguin que faig trampes i 3km fins a meta.... Aquí ja ho tiro tot a la foguera, acabo entrant en 1h28'50'' però sense xip. Ho dic al noi que està al control de meta que m'apunta, tot i així quan vaig a recollir avituallament final de cursa no em deixen passar xk no porto shiiiiit...... ensenyo el dorsal amb el meu nom però sembla que no nhi ha prou, ni aigua ni xocolata ni res.... cap a casa macarró<br />
<br />
Sort que hi havia la núria i el pere que em van pagar una coca-cola.... jejejeje<br />
<br />
A la tarda envio mail dient que he perdut el shiiiit, el número de dorsal i em contesten que si no hi ha shiiiiit no hi ha classificació, per tant no us l'adjunto<br />
<br />
Moraleja, l'any vinent la farem pirata<br />
<br />
Salut<br />
Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-48843378718002490442013-10-01T23:09:00.000+02:002013-10-01T23:09:06.916+02:00Cursa el Replà 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2QuhacUiibA0Kn_Dzz17hLSGZcxsAgcjGYy0Tm2NcjTwQthbLNjmKd6D1CS5yV6dgJ61M_YLuZtsFvLcRZkB6fCENr8B6NwjQxUG1Ofj2yL-9ngUoL9Cnak7XAfjFoQD-Ov4tAhn4EUA/s1600/DSC_3111.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2QuhacUiibA0Kn_Dzz17hLSGZcxsAgcjGYy0Tm2NcjTwQthbLNjmKd6D1CS5yV6dgJ61M_YLuZtsFvLcRZkB6fCENr8B6NwjQxUG1Ofj2yL-9ngUoL9Cnak7XAfjFoQD-Ov4tAhn4EUA/s320/DSC_3111.JPG" width="320" /></a>Feia dies que tenia ganes de fer aquesta cursa per diferents motius. Potser el que em cridava més és que estic començant a coneixer aquesta zona i que cada vegada m'agrada més i m'hi sento més a gust per aquestes muntanyes que separen l'alt camp de la conca de barbera. Llocs com el replà de Sant Ramón, L'ermita, el Pein o Miramà són llocs on passar una bonica estona sentat a una pedra mirant el camp de Tarragona i pensant en les coses de la vida.<br />
<br />
El dia abans de la cursa consulta a la llista d'inscrits, uns 120 i únic Obrint Traça. Petit incís; això no ho entendré mai; una cursa ben parida, ben senyalitzada, amb gels als avituallaments, sistema de cronometratge de cullons i que no havia vist mai, sorteig d'un munt de regals incloent pernil o nit d'hotel, i a sobre un munt de fato pel corredor a la bossa i bocata calent al final. Resultat 120 participants. En canvi altres curses amb molt, i dic molt per no dir moltíssim, pitjor muntatge tenen uns 300 participants.... Si algú ho enten que m'ho expliqui en persona o envian comentari al bloc siusplau! gràcies.<br />
<br />
Línia de sortida dos Borges Trail, un del Spiridon, un del jaccMoix, un de Capafonts i algun del Replà que tira bastant..... crec que si quedo al top10 ja és un éxit. Temps optimista 1h15 ja que tenim per davant 13.5km amb uns 650+<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOhD53c5tnZD4YWXe0mT6UYmLcc4oJQyKEA4O1BVPQPf8aHF1i-NvtPVEURczYyCmW0nxiKJCe7gQglOvuDhpC1Jmkee1dG2VfJXgzPEynEVeLCoP6jFmgNNXYBS9BIZXpmhA_Fr09NfY/s1600/DSC_3110.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOhD53c5tnZD4YWXe0mT6UYmLcc4oJQyKEA4O1BVPQPf8aHF1i-NvtPVEURczYyCmW0nxiKJCe7gQglOvuDhpC1Jmkee1dG2VfJXgzPEynEVeLCoP6jFmgNNXYBS9BIZXpmhA_Fr09NfY/s320/DSC_3110.JPG" width="320" /></a><br />
Els primers dos km van pujant per pista... em poso al grupet capdavanter que formem uns 8 corredors xo veig que els del davant tiren de valent. Comença el sender nou de l'ermita i ja no veig a ningú per davant....sento que emb bufen per darrera i arriba el Carles del Borges Trail. Aquet pajaru em va treure més de 10' al KMV del Caro fa un més... per tant sé que és bona roda xk va millor que jo.... li dic que pasi si vol i em diu que va be....aprofito per fer mig gel de glucosa ja que les cames comencen a estar de cartró-pedra i no porta més de 3km de cursa. A ritmet arribem al camí traveser on fent relleus encarem els repetxonets fins l'era del Caterí. Tinc un company de luxe, per tant em costarà mantenir posició.... per darrera s'acosta un del Atmosfera Trail de Valls que tmb sembla que vagi finet...<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSsIP8hpg3aZJI6TdUbf2zjeOpiEht5CWNMHHf2We03H3-uRFLlt3N9T2uKBwicrtrHQKZASv9XU-AizUTealc2HCFO0mFKb1FBlEVjtVZRBBZO7tM_ui7m8DRoEZsPPDHKwt92k2Ntxo/s1600/II+CURSA+REPL%C3%8000025.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSsIP8hpg3aZJI6TdUbf2zjeOpiEht5CWNMHHf2We03H3-uRFLlt3N9T2uKBwicrtrHQKZASv9XU-AizUTealc2HCFO0mFKb1FBlEVjtVZRBBZO7tM_ui7m8DRoEZsPPDHKwt92k2Ntxo/s320/II+CURSA+REPL%C3%8000025.JPG" width="320" /></a>Comença la baixada forta per pista i apreto a veure que diuen els companys... al cap d'un moment no tinc ningú per darrera. Sorpresa!!! Tiro avall fort i fort sense mirar més i a veure que passa. Conec que ara tornem a pujar fins el Replà de Sant Ramón, mig gel més per encarar la pujada i el meu objectiu aquí és no deixar de trotar.... tot i així veig que el Carles m'agafa una mica fins a posar-se darrera just sortir a la cresta. Li dono pas però em diu que tiri, tirem a ritmet fins segon avituallament on comença la segona baixada. Primer baixada tècnica per sender i despres pista que va fent algun repetxonet. Portem 10 km i vaig davant del Carles uns 15-20''. Penso on poder fotreli "hachazu" definitiu i crec que el podre fer al tramet de sender que baixa del Pein. És aquell sender que sembla aquell bosc on la caputxeta vermella es va trobar al llop i li va preguntar on anava... Quan poso el peu a l'entrada del sender apreto i apreto per distanciar al màxim possible al Carles.<br />
<br />
Em queden dos km de pista cara avall.... ja veig Fàtima i apreto però tinc el Carles a no més de 10-15'' Cullo quin agobio... m'han dit que vaig seté i prefereixo un seté que un vuité... apreto apreto i entro a meta amb 1h12'08 uns segons davant del Carles<br />
<br />
Una cursa ràpida trencadora i amb pista i sender alternat. Felicitar organització pel muntatge, sincerament crec que es pot millorar poc. L'any vinent hi tornarem<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.cursarepla.com/fotos2013.html">Més FOTOS i VIDEOS</a>Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-90626155460509165562013-09-04T13:15:00.002+02:002013-09-04T13:15:55.077+02:00KMV Roquetes 2013
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZak3wDkaqQvuuLbSGKqSF-uwpZ_qnCPgKSYK-yKzTlHb2RLCd7owerf6xoNl6Xr_95JQPiD-TNPQYzFN_A-jnJjIyVDBOwcbrxnFh5FbBHpXKXaTcoh-Lp4V_CBd0m6iFzdkSDOgEqAE/s1600/DSCF4148.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZak3wDkaqQvuuLbSGKqSF-uwpZ_qnCPgKSYK-yKzTlHb2RLCd7owerf6xoNl6Xr_95JQPiD-TNPQYzFN_A-jnJjIyVDBOwcbrxnFh5FbBHpXKXaTcoh-Lp4V_CBd0m6iFzdkSDOgEqAE/s320/DSCF4148.JPG" width="320" /></a>I des d'el peu de la Caramella el Caro
es veu amunt amunt i amunt..... sembla que fins i tot estigui a
l'altra banda del món del lluny i petit que es veu. A la sortida
nomes tens al cap que has d'arribar-hi el més ràpid possible per
retrobar les sensacions màgiques que es donen quan arribes després
de tant i tant de temps patint.</div>
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
En fi que la pujada al Caro es dura de
collons. Sortida a 230m sobre el nivell del mar i amb poc més de 6km
s'arriba als 1440m que te el Sostre de la Província de Tarragona. A
la línia de sortida molt de nivell amb campions del món de KMV,
gent que ha estat amb la selecció catalana de curses de muntanya i
fenomenus amb unes cames que en farien ben be 4 de les meves. I es
que el KMV de Roquetes, organitzat per la gent de Roquetes s'ho
val!!! Una dia de cursa encantador, on tots els detalls estan més
que cuidats i on el CORREDOR i els ACOMPANYANTS són els
protagonistes de la festa. La gent de Roquetes es volca perque tot
estigui a punt i no falti de res, cosa que últimament deix molt de
desitjar en curses ja que sembles un euro amb cames enlloc d'un
CORREDOR.</div>
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU0t9RMvtYrhYUhITWH3gwtSAutTrDL5me0IBZx1qaWC7eRdCGcjJQZgbVy5LDiSOqoWfFDX4ooFn4-4-jvFAHgFS-T7Wo9rinNenAiUqALllry1obIlTaLBW7Xmz5pQOzcnpO4a-CHFw/s1600/KMV.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU0t9RMvtYrhYUhITWH3gwtSAutTrDL5me0IBZx1qaWC7eRdCGcjJQZgbVy5LDiSOqoWfFDX4ooFn4-4-jvFAHgFS-T7Wo9rinNenAiUqALllry1obIlTaLBW7Xmz5pQOzcnpO4a-CHFw/s320/KMV.JPG" width="239" /></a>Sortim amb l'Albert i el Miquel
d'Obrint Traça cap a Roquetes a mig matí. Agafem dorsal, bossa
corredor, xafardegem per la fira del corredor que tenen muntada al
mateix pavelló i fem una volta pel poble mentre arriba les 13:00h
per fer el dinar de germanor. Ens donen un plat de pasta amb amanida,
síndria i una mica de coc. Tot això regat amb 2 begudes per cada
corredor. Un cafetó o dos i a fer sobretaula mentre no surt el bus a
les 15:45h que ens portara aprop de la sortida. Ens ha tocat un dia
de molta calor. Sobre uns 30 celsius, que de cara amunt es faran
notar. El bus ens aboca al mig de no res i tenim uns km planers fins
arribar a la zona de sortida.... anem al tram tram i just arribar a
la zona de sortida surten les dones 15' abans que els homes. L'hem
cagat una mica escalfant ja que ens hem quedat bastant endarrere del
corralet de sortida i el tap que es forma és monumental ja que nomes
tens 200m de pista plana fins que comença a pujar el sender estret
cap amunt.
</div>
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Sortida fulminant adelantant gent per
la cuneta i menjant un munt de pols. Amb 300m de cursa ja anava amb
la gola que semblava un drap sec tot i que havia begut be abans de
començar. Vinga empassar saliva per distreure la sensació. Sort que
al km 1.5 ja hi havia el primer avituallament. Em prenc mig gel, 1
got isotònic i dos gots d'aigua ja que anava mort de set. En aquesta
zona anava entre els dos companys obrint traça. A partir d'aquí la
variació en el circuit. Enlloc de fer el sender habitual que anava
pujant progressiu ens van fotre per una canal "la directíssima"
li diuen els de Roquetes, que amb 250m de distancia en puges uns 150
de positius. La gent anava en fila índia esbufegant de valent. Un
cop sortim de la canal el sender puja però ja no tant fort. Puc
adelantar al Miquel abans del km2 i li dic que es posi a roda ja que
segur que jo necessito relleu en 10'. Vaig cap amunt el més ràpid
possible, com si volgués que passessin els dies molt ràpid per
retrobar les sensacions que tens quan saps que has acabat be i ho has
donat tot. Arribem al km 3.5 on hi ha el segon avituallament. Durant
aquest km i migvaig pendre casi un gel sencer per no quedar buit de
sucre i que les cames responguin. Estem a la cota 1000 i ser que
passada l'escaleta el més dur ja s'ha acabat i que ara la força de
la psique és qui ha de fer la feina ja que les cames estan de
cartró-pedra.
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj484TGWpc9VOcjWe5guTRYvMzHGlUOllUETNgsHKxVV605Hr6d7_MkeFVTqvXFsQ75z-1aQq3-plsnIlXpcVg9CznIS-F8sT35KE77FUS6h8uQ08DDpcV2jHPEZ5tyUXkeu2qtNWVcV38/s1600/KMV_3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj484TGWpc9VOcjWe5guTRYvMzHGlUOllUETNgsHKxVV605Hr6d7_MkeFVTqvXFsQ75z-1aQq3-plsnIlXpcVg9CznIS-F8sT35KE77FUS6h8uQ08DDpcV2jHPEZ5tyUXkeu2qtNWVcV38/s320/KMV_3.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Corro tot el ràpid que puc en els
llocs planers i em poso a roda de corredors quan el terreny torna a
picar amunt. Tinc la sort que recordo mes o menys la zona de l'any
passat i poc a poc veig com vaig atrapant algun corredor, però
d'altres m'adelanten a mi. Em desmotivo una mica quan vaig pel km 4.5
i miro el temps que porto. 1h02'..... uuuaaaa...... ho estic donant
tot i crec que el temps anirà pitjor que l'any passat ja que em
faltes algo menys de 2 km de distància i tinc 15' per fer-los.
Impossible... pensava que portaria uns 55'..... Wnu nomes queda
l'opció d'apretar al màxim possible per millorar temps. Amb tot el
que porto de pujada no potser que faci pitjor temps que l'any passat.
Mig gel més i "paca amunt" com diuen per allí baix</div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKt0BanzRQSFfOCoqd7nRbuN8SH-7k92l8TwihuTWIeN12kUPgqs3_2PKay-5Rqicp8cB9O7lJTbyDVeQniI26vnD7kFoRRWGOVz9qjLCslOkJduj5IapExa0WuQ4Vu7-AAGt23Qu1AcE/s1600/IMG_6078.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKt0BanzRQSFfOCoqd7nRbuN8SH-7k92l8TwihuTWIeN12kUPgqs3_2PKay-5Rqicp8cB9O7lJTbyDVeQniI26vnD7kFoRRWGOVz9qjLCslOkJduj5IapExa0WuQ4Vu7-AAGt23Qu1AcE/s320/IMG_6078.JPG" width="320" /></a>Arribo a la carretera, em donen un got
d'aigua i a seguir..... fent el brífing particular amb l'Albert hem
contat que s'ha de tallar la carretera 5 vegades. Tallo una vegada,
un altre cop, recordo que el tercer tall era duret, i en un moment ja
veig l'arc de meta. El rellotge marca 1h30', això vol dir que estic
en 1h15'.... apreto al màxim possible i aconsegueixo entrar en
1h15'55''. Al cap d'un moment arriba el Miquel i l'Albert.<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi963erPiJUBcSHSAlMhA4YC24kQ-BZgYqkk75McNhJ5vA2YHt-hDTg73bPQYB1KZQM2Jsn42V9W7HEwzNHzUxHenm-f1ok9gC5g48oZZQCbcmJ3qtJT6Or5FgBDV9a8bI3TtEVha-yezI/s1600/IMG_6369.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi963erPiJUBcSHSAlMhA4YC24kQ-BZgYqkk75McNhJ5vA2YHt-hDTg73bPQYB1KZQM2Jsn42V9W7HEwzNHzUxHenm-f1ok9gC5g48oZZQCbcmJ3qtJT6Or5FgBDV9a8bI3TtEVha-yezI/s1600/IMG_6369.JPG" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Les vistes des de Caro són simplement
brutals. Miro mar enllà i sembla fins i tot que puguis veure l'altra
banda del món. Segurament que des d'allà ells també ens veuen a
nosaltres amb les antenes de Caro que sobresurten enmig del no res.
Foto de rigor i cap a Roquetes altre vegada a per la dutxa i el sopar
que fan pels corredors.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
Sopar currat amb botifarra, baldana i
un altre cop postres, cafès, begudes..... i xerra que xerraràs a
les 23:00h marxàvem de Roquetes.<br />
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi3COJlp770EbfNKnjzqf9ALGLl-etDBng6Ka67ZAR3KCjZnncSrZEQW_HLKf_xuko_6pt6ie2C6adTBANtKMMXYT89rDFzLmB4qlQfj9cOGD17bngddNJPWa_JmOUOQQwsbNkRODOczg/s1600/KMV_1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi3COJlp770EbfNKnjzqf9ALGLl-etDBng6Ka67ZAR3KCjZnncSrZEQW_HLKf_xuko_6pt6ie2C6adTBANtKMMXYT89rDFzLmB4qlQfj9cOGD17bngddNJPWa_JmOUOQQwsbNkRODOczg/s320/KMV_1.JPG" style="cursor: move;" unselectable="on" width="320" /></a>Particularment crec que és de les
millors curses que hi ha a la nostra zona, per tant l'any vinent ja
ho sabeu!! </div>
<br />
<br />
<br />
Agrair des d'aquí el suport rebut per
whats i altres medis!!<br />
<br />
<a href="http://kmverticaro.blogspot.com.es/">Més Fotos i Resultats</a><br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<br />
<img height="63" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi3COJlp770EbfNKnjzqf9ALGLl-etDBng6Ka67ZAR3KCjZnncSrZEQW_HLKf_xuko_6pt6ie2C6adTBANtKMMXYT89rDFzLmB4qlQfj9cOGD17bngddNJPWa_JmOUOQQwsbNkRODOczg/s320/KMV_1.JPG" style="filter: alpha(opacity=30); left: 48px; opacity: 0.3; position: absolute; top: 1957px;" width="96" />Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-15866965254891146382013-08-05T11:59:00.001+02:002013-08-05T12:29:52.892+02:00Vandekames 2013, el dia després<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAPFD3XBL2FmQekA6M1vZW4K3ZE-7_rCs9n2ZOpIf5giGPH-rAHXizkr7Nmi_RB-qYPSF4wyUHBi8KfnntqficL_NqnzGta3AQ5MXdmtWNZot67upero1dRdokVmPMdV_qAwt0eeTxG7c/s1600/vandek_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAPFD3XBL2FmQekA6M1vZW4K3ZE-7_rCs9n2ZOpIf5giGPH-rAHXizkr7Nmi_RB-qYPSF4wyUHBi8KfnntqficL_NqnzGta3AQ5MXdmtWNZot67upero1dRdokVmPMdV_qAwt0eeTxG7c/s320/vandek_2.jpg" width="320" /></a>Fa molt i molt de temps, en un lloc de la Baronia d'Escornalbou, començava a dansar per les muntanyes un noi que havia deixat el futbol per trobar algun altre hobby que li omplis el forat que aquest havia deixat en els seu dia a dia. El noi que no anava ni marxa endarrera corria i corria però mai veia cap evolució. De tant en tant s'apuntava en alguna cursa, però casi que s'ho passava millor entrenant ell sol o amb companyia del seu amic Quim que no pas anant a les curses amb dorsal....<br />
<br />
La cosa va canviar quan va començar a trobar-li el truquillo a això de córrer per la muntanya, potser van passar 3 o 4 anys, però va arribar un dia que ja li agradava molt córrer les curses populars de la zona. Va aprendre a dosficar-se sortint sempre de menys a més, és va començar a coneixer molt millor a ell mateix i sobretot disfrutava dels nous amics i coneguts que feia, així com de l'ambient que es respirava abans, durant i després de les curses. <br />
<br />
I cursa darrera cursa va anar passant el temps......<br />
<br />
Són les 17:00h del 03/07/2013 a Vandellòs, després d'una setmana de calor intensa fa un dia grisot, han caigut 4 gotes al matí i ara el cel està tapadot amb una humitat elevada. Es dona la sortida de la cursa negre Vandekames 2013 amb un nombre de participants elevats, moltes cares conegudes i lo milloret de la zona. De seguida marxen i quedem els atletes que fem el circuit vermell i els que fan la caminada. Unes 300 persones pel cap baix.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyU1j-M35B9ghrak9UFJDLZmpR-hEyQ4iCDo2l2AOdluR3VPPbY9lkcBy_IKmO2LpwLb173AIhrprphb7CAhVgerjheAz7ytARafUpA48y0thQh9c6STWTHk6GFNhzMxOJZQQ9lufEMtU/s1600/vandek1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyU1j-M35B9ghrak9UFJDLZmpR-hEyQ4iCDo2l2AOdluR3VPPbY9lkcBy_IKmO2LpwLb173AIhrprphb7CAhVgerjheAz7ytARafUpA48y0thQh9c6STWTHk6GFNhzMxOJZQQ9lufEMtU/s320/vandek1.jpg" width="320" /></a>Després de saludar amics i coneguts (record especial per Ramunet, Judit i el Vicenç) és dona la sortida del circuit vermell i blau conjuntament. Em poso a primera fila ja que vull veure com es va al cap de cursa. Vaig tant alegre que prenc la iniciativa durant els primers km on es forma un grupet de 5 corredors. La primera pujada, coll de Santa Marina, la faig darrera de dos companys aguantat el ritme per no rebentar. Cresteig tècnic i avall a buscar l'avituallament. Mig gel, got d'aigua, refresc i surtu ràpid per no perdre roda. Baixada tècnica i el noi d'Igualada que anava en primera posició ens cedeix el pas ja que no baixa gaire bé. Arribem a Masboquera el noi del Tarraco (Víctor Echeverria) i jo. Ens trobem el presi que flipa en veurem al cap de cursa. Portem un ritme alegre amb el Víctor, anem parlant de la cursa mentre fem el segon avituallament. Aquí comença pujada dura, el noi del Tarraco em marxa uns metres a la primera part ample de la pujada però l'enganxo al cap de poquet..... fem una estona junts, parem a l'avituallament de Castellò i seguim amunt. Em dona la sensació que el podré adelantar a la part final ja que sembla com si m'hagues volgut deixar endarrera al prinicipi de la pujada però no ha pogut. Faig mig gel, coca-cola i m'enganxo darrera seu.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitQX-loLhFI4UMnFyD-nigOJpwPkYR_rty9dXGeAqlCUPCQTvJVxsMI1M70jIr7R6xFERd6f-HHVaOt6PFJ4FYqY7BLoqW8hbprdbQfuH7yAtJRXJuyhUdQ5NgrEwjD04uqp4yppFr580/s1600/vqndek4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitQX-loLhFI4UMnFyD-nigOJpwPkYR_rty9dXGeAqlCUPCQTvJVxsMI1M70jIr7R6xFERd6f-HHVaOt6PFJ4FYqY7BLoqW8hbprdbQfuH7yAtJRXJuyhUdQ5NgrEwjD04uqp4yppFr580/s320/vqndek4.jpg" width="320" /></a>En una zona trencacames, on comencem a trobar corredors del circuit negre, torna a tibar de valent.... intento que no marxi, intento tenir la referència visual, però poc a poc em quedo. Em noto les cames fluixes, busco la motivació dins del meu cervell per pensar que tot és possible. Puju tant ràpid com puc però no arribo a contactar. Aquest és el meu terreny, cara munt, xo no puc atrapar-lo. Coneguts de les curses (Magí de les Borges, Jordi, Sebastià) em diuen que el tinc davant que apreti una mica.... apreto apreto però no arribo<br />
<br />
Arribem a les antenes, paro a fer un got d'aigua, isotònic i mig refresc, aprofito la mica de gel que em queda i corro per la pista. El torno a veure. No hem porta més de 150m de distància, uns 40'' aprox. Si va justet puc arribar ja que encara queden 4km de cursa.<br />
<br />
Tiro tant com puc, entrem a sender tècnic en el cresteig de la Foradada. És difícil córrer per aquí. Tinc les cames molt castigades, Vaig veient-lo a les parts altes del cresteig, és manté la distància però no arribo mai. Ara casi m'interessa més no perdre la posició que no atrapar-lo. Vaig mirant endarrera però no veig ningú.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaVm0d9fl3IUSK27GjhK5aizaIuqGAUHf6kY61EX8PMEr-1Y6R3tRmNzpbLxI9VsYVPkcSdIte2aLrxTuy5Kp6peQSS5Oi1HVc17j8QXNvGZ2eYAZrb217tlz00j7jeVzUuVoryvY4F70/s1600/vadek5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaVm0d9fl3IUSK27GjhK5aizaIuqGAUHf6kY61EX8PMEr-1Y6R3tRmNzpbLxI9VsYVPkcSdIte2aLrxTuy5Kp6peQSS5Oi1HVc17j8QXNvGZ2eYAZrb217tlz00j7jeVzUuVoryvY4F70/s320/vadek5.jpg" width="320" /></a>Baixada tècnica per les cordes, tiro avall per sender, em vaig girant i ningú.... de seguida camí ample cap avall i entrada al poble. Just posar el peu al poble una rampa al bessó esquerra, va que no és res, 10 pasos més i un altre cop..... merda!! he de parar a estirar, em baixo la compressiva i torno a provar de córrer. Ara no fa rampa.... em giro, de moment ningú..... últims mestres per dins del poble i al final segón de la general!!!<br />
<br />
Uuaaaaa el meu primer podi de general!!! no m'ho crec!! super content!! Em feliciten tots els companys d'equip i coneguts d'altres curses. Tinc el plaer de ser entrevistat pel director de la cursa i per la televisió local..... tot genial!! que xulu això de fer segòn, ja no et dic que deu ser guanyar una cursa !!! jejejejejeje<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ-kIZ5scPZiz7ld0WwVaJdsiSU1cwvTZ3fnkEJLLYity0m3NLQD5EY0f9WC7KAoDZUdcboszq7oYmOifvkAe_1C_PU_abOdo6i3GTC-mfHqFH-ryIJ2dJs4SO_6XBHf9gNntz7Qm2HGU/s1600/vandek6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ-kIZ5scPZiz7ld0WwVaJdsiSU1cwvTZ3fnkEJLLYity0m3NLQD5EY0f9WC7KAoDZUdcboszq7oYmOifvkAe_1C_PU_abOdo6i3GTC-mfHqFH-ryIJ2dJs4SO_6XBHf9gNntz7Qm2HGU/s320/vandek6.jpg" width="320" /></a>Aquell noi que dansava per la Baronia ha pogut fer un podi general a una cursa de muntanya!! Crec que l'important no és fer podi i quedar-te amb les sensacions boniques, sino que anar evolucionant poc a poc, aprendre a lluitar i descobrir que tot és pot fer i que tot està per fer<br />
<br />
Més info a <a href="http://www.vandekames.com/">vandekames 2013</a><br />
<br />
<br />
Més Fotos a <a href="http://monrasin.blogspot.com.es/">Monrasin</a> Gracies per compartir-les!!<br />
<br />
<br />
<br />Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-28305836367174006832013-08-02T11:26:00.001+02:002013-08-02T11:26:16.768+02:00vandekames 2013Xiquet com apreta la calor<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsJrnPVrUZooGEICcpBDg9b-qwmYIbTwn0Sb-TuaZeBFa1WD_1kZklG4KvivCACmONf-F6MWEt6OPMF53c8Hd-bRWRmRDIg4WSVkw5v3LqHZUKicIzjEqZkiXLWTZn_bT25_CRMfIcaOk/s1600/van.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsJrnPVrUZooGEICcpBDg9b-qwmYIbTwn0Sb-TuaZeBFa1WD_1kZklG4KvivCACmONf-F6MWEt6OPMF53c8Hd-bRWRmRDIg4WSVkw5v3LqHZUKicIzjEqZkiXLWTZn_bT25_CRMfIcaOk/s320/van.jpg" width="320" /></a>Per celebrar-ho dissabte a la tarda anire a fer el vandekames amb els companys d'equip. L'any passat vaig fer el circuit negre, vaig patir moltíssim per la calor i duresa del circuit. Com que aquest any encara és una mica més dur m'he apuntat al circuit vermell.<br />
<br />
Casi res 15km amb 1000+ per un terreny bastant malparidet. <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3778961">Vandekames</a><br />
<br />
Arribo cansat de cames, sortint a córrer poquet, potser algo més de bici que de córrer, i recargant forces i energia per la segona part de l'any, on tot i no tenir cap cursa objectiu vull intentar seguir amb el ritmet que he portat aquests últims mesos.<br />
<br />
Senyors i senyores ens veiem dissabte a la tarda<br />
<br />
Salut i cames!!Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-5241140534755036902013-07-11T17:30:00.001+02:002013-07-11T17:30:07.205+02:00Cursa de Riudecanyes<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbihwXJHc83pstYwHOygzFoMVtghecs5yEsUfpFtit7J65uzc28z6qLIouOwINEMrxkpXrogF73wkdgv1indxtSUkeJoCIOVV1BtdlrtjHVCZirFWDaT-n7RyVuaMiKHRxe4lxeGVBSCQ/s1600/_DSC1709.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbihwXJHc83pstYwHOygzFoMVtghecs5yEsUfpFtit7J65uzc28z6qLIouOwINEMrxkpXrogF73wkdgv1indxtSUkeJoCIOVV1BtdlrtjHVCZirFWDaT-n7RyVuaMiKHRxe4lxeGVBSCQ/s320/_DSC1709.JPG" width="212" /></a>Dissabte passat una 80ena de runners ens vam donar cita a Riudecanyes per fer la cursa semi-nocturna. 17.5km amb uns 750+ que teni per punt àlgic la pujada de les carboneres per arribar a Escornalbou.<br />
<br />
Desprès de l'Emmona encara em noto gasoil els dies que surto a trotar.... cara amunt vaig estupendu però pel pla i les baixades tinc el ritme "ultra". Tot i així m'apunto hores abans que tanquin inscripcions a veure com em noto en cursa curta.<br />
<br />
Volia tastar el circuit durant la setmana prèvia, però entre enredus i romanços no vaig poder anar-hi cap dia. Així que em planto a la sortida sense fer el circuit però amb tots els camins al cap ja que la zona és el meu camp de batalla.<br />
<br />
El cuquet de la panxa de la tarda hem deia que avui podria ser bon dia, vaig mirar la llista d'isncrits 25 vegades i vaig fer la meva aposta particular, potser quedaria el 13!! Temps entre 1h40-1h45.<br />
<br />
Em poso a segona línia de sortida per saber com anirien els primers... ser que no és la meva batalla però avui a Riudecanyes provarem que tal d'aguantar això del ritme dels primers.... ser que si peto o forço masa tinc molt a guanyat ja que em conec molt be el terreny i això m'ajuda molt.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfWs4b02PyOMg50EXp3cllmoW2E2N94LY_e1qn-wdkNCerWsxPZbS6uCCnsw9WwvTy37zkeLxU8vvQSM_v7KFdbIo1VnK4wUTKlyLdgE3k4TqP_gtoJsHzBVSdfUhh-r4BKCDASN_vq90/s1600/_DSC1765.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfWs4b02PyOMg50EXp3cllmoW2E2N94LY_e1qn-wdkNCerWsxPZbS6uCCnsw9WwvTy37zkeLxU8vvQSM_v7KFdbIo1VnK4wUTKlyLdgE3k4TqP_gtoJsHzBVSdfUhh-r4BKCDASN_vq90/s320/_DSC1765.JPG" width="212" /></a>Surtim molt ràpid pels carrers del poble i agafem la primera pujada cap a la urbanització.... estic situat amb els 15 primers i de sobte un crit de "guapu" (com si fos l'Artur Mas) m'inpulsa a apretar les cames i a intentar fer bon paper. Em motiva tambe que em vaig trobant la gent del poble a cada desviació del recorregut que m'animen força, pujant puc adelantar un parell o tres de corredors i quan arribo al trenet de vilamanya el Mallol em diu que vaig molt bé. Al sender de vilamanya adelanto un noi asfalteru de Reus.... ser que m'acabarà adelantant més endavant però de moment jo em poso per davant ja que la zona que vindrà ara em frenarà una mica. Got d'aigua a Vilamanya i a buscar les Carboneres, aquí el Pep em diu que vaig nové a 2'30'' del cap de cursa. Perfecte!! tinc un marxe de 4 posicions respecte el 13.... nomes desitjo que les cames no em fallin, ser que la pujada de les Carboneres es farà durà, però si mantinc la posició ja estic content. Al prinicpi del sender que pica amunt em trobo al Buira... Ostia una roda perfecte per pujar, però de seguida em dona pas i em diu que tiri.... tiro tiro i quan em giro no el veig..... ser que m'adelantara a la baixada de l'Argentera ja que és el tiu que baixa millor del Circuit, per tant intento treure tot el marge possible per si puc fer el planer amb ell ja que si comencem la baixada junts ja no el veurè mai més. Casi coronant Escornalbou em trobo l'Arturo del Tarraco.... fem la última pujada del Castell i ja veiem el Javi d'Alforja.... estic flipant ja que estic molt endavant.... normalment aquesta gent em treuen 10-15' minuts per cursa i avui vaig amb ells.<br />
<br />
Paso el Castell amb 41' i pel sender dels Frares l'Artruo em diu que apretem una mica que ens podem ajuntar amb el Javi.... ell porta una marxa més i no el puc seguir.... ser que queda bastanta cursa i no vull cremar totes les naus aquí. Una mica d'Aquarius miraculos del Gomes i avall cap a l'Argentera. Em sembla que mai havia disfrutat tant aquesta baixada. Sempre em feia una mica de respecte per les pedres, i dissbte estava especialment perillosa per les fulles dels arbres tallats, però xiquet aquestes Saucony que porto són una passada.... vaig baixar a tope, ni rastre del Buira i casi que vaig contactar amb el Javi.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGLj1ZcW9Hzd7ypRZ2wFfNMyyvpi-0TRvRC5f5cIUJGK2hOq1olRb63Cady9t22HiCmDVwaeuOsN1bxkW-zq51bqX1PzlX55vQUhRuMKjI462ZFIO9j-tkoCO7DWUBMjHbMzKzaETokPg/s1600/_DSC1894.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGLj1ZcW9Hzd7ypRZ2wFfNMyyvpi-0TRvRC5f5cIUJGK2hOq1olRb63Cady9t22HiCmDVwaeuOsN1bxkW-zq51bqX1PzlX55vQUhRuMKjI462ZFIO9j-tkoCO7DWUBMjHbMzKzaETokPg/s320/_DSC1894.JPG" width="212" /></a>Acaba la baixada i toca un terreny trencacames, sempre darrera l'estela del Javi anem adelantant caminadors que m'animen dient "aquest és del poble" o "aquet és dels nostrus" Foto l'axazu al Javi just quan adelanto al grup de caminadors on anava l'Antrax, Agusti, Esteve i Roger. Aquí el Quim ens canta 7 i 8. però com el Javi és gat vell s'enganxa a la meva esquena. Així fins a duesaigües on pren un got d'aigua, mig gel que em quedava i a tope fins el final. Queda una pujada i com a molt estic disposat a perdre la posició que em jugu amb el Javi. Vull fer top10, no ho he fet mai i avui pot ser el dia. Tot el camí de duesaigües a Riudecanyes el faig amb el Javi darrera, però quan comença la última pujada apreto fort a veure si el deixo.... una sèrie d'un minut cara amunt fa que quan em giri no el veigi... baix seté, ell va una mica madur i he d'aprofitar. Apreto tant que de sobte veig un Borges Trail a uns 100metres de distància. Ostia que aquet va sisé..... intento no perdre la referència visual i quan arribem al final del pantà nomes em separen del Tavi uns 30-40 metres..... fem el pantà a 4'20'' i veig molt difícil poder-li retallar aquests 15''-20'' que em porta. cada vegada estic més a prop però. <br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBCrL1IlNGj1RTV6oJ3RpQs4NXHDyrvl-_yKl3GpTazr3KVA1IU8ZwiUu_Q3DhsKvsWbOn5TA485HxjqDe_MPUwqI4Loha-Vzk1pyOOmcC1Gx6DME38U1NGofDXWjkgRh6vapt_xmHy8M/s1600/_DSC1896.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBCrL1IlNGj1RTV6oJ3RpQs4NXHDyrvl-_yKl3GpTazr3KVA1IU8ZwiUu_Q3DhsKvsWbOn5TA485HxjqDe_MPUwqI4Loha-Vzk1pyOOmcC1Gx6DME38U1NGofDXWjkgRh6vapt_xmHy8M/s320/_DSC1896.JPG" width="212" /></a>Arribant a la presa em trobo el presi OT que es pensa que sóc el Buira, em diu venga que t'estiro... de sobte ens posem a 4':00'' i em deixo al Tavi darrera, últim repetxonet i el Tavi està a 5 segons, el Pere em diu que no afluixi que això ja és meu, apreto apreto apreto, em giro no el veig i ja estic dins del poble..... Arribo a Meta amb 1h33', sisè de la general i just quan m'assento per respirar anuncien per megafonia que he fet primer M2. UUUUAAAAAAA el meu primer podi. A més sóc el primer local!!<br />
Content content content de ser el primer podi a la cursa de Riudecanyes!! Una cursa que aquest any ha estat molt ben organitzada, amb un munt de voluntaris pel terme i preparant el sopar, un marcatge excel, un circuit molt atractiu amb trams tècnics amunt i avall i trams de pista i suficients avituallaments per la calor que feia <br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLU9g6nmEVgDHUWwN_YCgIDP_t09_5jlBhLoFUJqBMXDHiaAPvELeok-6f5B5cymFnnLEJSf5fHD4R-HSBRjynTyDYuQ4xAtTi2dXLmmzPZ0nWhVxW22lrSB5lFpjJ4hmF6d0uol5EZAY/s1600/_DSC1926.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLU9g6nmEVgDHUWwN_YCgIDP_t09_5jlBhLoFUJqBMXDHiaAPvELeok-6f5B5cymFnnLEJSf5fHD4R-HSBRjynTyDYuQ4xAtTi2dXLmmzPZ0nWhVxW22lrSB5lFpjJ4hmF6d0uol5EZAY/s320/_DSC1926.JPG" width="212" /></a>Agraïr el suport de tots els corredors amb els quals vaig compartir cursa, de tots els que em van animar i especialment dels que em van venir a veure!! <br />
<br />
Mes info a <a href="http://www.tretzesports.es/cursariudecanyes/">Cursa de Riudecanyes</a><br />
<br />
<br />
<br />
Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-4272862303796375202013-06-20T16:28:00.001+02:002013-06-20T17:02:54.588+02:00Finisher Ultra Trail Emmona 2013El meu objectiu esportiu d'aquest any era escriure aquest títol d'entrada!!<br />
<br />
Em donava perfectament per satisfet si podia ser finisher, no volia saber res del temps que tardaria, d'on m'agafaria la nit o de si millor apretar allí o a l'altre lloc. L'únic que tenia al cap era acabar en les millors condicions possibles, i com que no som competitius, fer-ho el màxim de bé possible.<br />
<br />
Vam agafar trastes divendres a la tarda i cap a Sant Joan de les Abadesses amb el Ramunet. Brieffing, sopar de luxe, amb fuet i patates de bossa, i a descansar unes hores al pavelló.<br />
<br />
Els 108km i els casi 8000+ de possitiu em feien molt respecte, wnu encara m'hen fan ara, però en l'argot runner podriem dir que abans de sortir estava una mica cagat. Sortida a les 06:00 del matí, on ens expliquen que hem de córrer ràpid el primer km pel poble ja que desprès comença sencer on s'ha d'anar amb fila d'1. Com que no som competitius vam sortir a tota llet per dins el poble. Enfilem la primera pujada a ritme alegre, jo davant i el ramunet a roda, els dos anem molt be i en alguna zona adelantem algun corredor i tot. ara tiro njo ara tires tu.....<br />
<br />
Puja que pujaras arribem a un punt al primer cim, puig estela, i per baixar ens foten per una baixada és d'aquelles tant pronunciades que no veus el final de la baixada. Allí no hi havia traça, una baixada pel prat humit amb una pendent que segurament rondava el 50-55%... semblava aquella cursa que fan a anglaterra que tiren un formatge i el primer que l'agafa té premi ja que la gent baixada rodolant. Aquí vaig quedar enamorat de les bambes que portava, saucony xodus pro, ja que no vaig anar pel terra cap vegada, quan allò era un festival de culades<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkmNmR7rrgFRVDHasAv8RXxjJ8wYXTvj165d3kXP_l1LveEwcjVOTDulz1fV2OvC9__7yS90A4WuE5KnIbf_g4pzy-YXjXEe0-rfKZ3RmPu2iUzlF03Jxh6F96Ptrmh3C5gLjyoc0pzLM/s1600/emm2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkmNmR7rrgFRVDHasAv8RXxjJ8wYXTvj165d3kXP_l1LveEwcjVOTDulz1fV2OvC9__7yS90A4WuE5KnIbf_g4pzy-YXjXEe0-rfKZ3RmPu2iUzlF03Jxh6F96Ptrmh3C5gLjyoc0pzLM/s320/emm2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
Aquesta era la primera cursa que feia sense tenir gps, ostia que raro no saber quan temps corrent portes i per quin km vas..... tot i així amb el ramu anavem comentat la jugada de l'alçada, els km i el temps. I en un tres i no res ja tornem a estar a la segona pujada, que ens diuen que no es tant dreta com la primera, però que és una mica més llarga (7km fins avituallament) anem xino xano sempre amb el mateix grupet de corredors, que ara marxem nosaltres, ara adelanten ells, un hola bondia com va això i anant fent a ritmet. Aquesta part de la cursa la vam compartir amb l'Arturo del Tarraco i un personatge peculiar que corria amb un fuet a la ma. Arribem al control de mig coll i amunt fins la cota 2400. Aquí les vistes del Puigmal i els pics de l'olla de Núria eren precioses, llàstima de no tenir uns minuts per estirar-te a l'herba i poder contemplar aquest espectacle. Arribem al coll dels tres pics (km 25 i casi 3000+ amb unes 4h30) i ens espera un plat de pasta una mica calent, sindria, platan, gels, coca-cola... aquí descansem 10' menjant tot això ja que els avituallaments són molt generosos i s'ha d'aprofitar per no quedar buit.<br />
<br />
Baixada corredora i divertida fins a la coma de la vaca i despres d'un repetxonet toca cullons (n'hi han bastants durant la cursa com aquest) avall bastant tècnic fins a una central aprop de queralbs. Arribem baix en unes 6hores i ara ens queden 6km cara amunt fins arribar a Núria.... uffff.... que durs que es fan aquests, fa moltíssima calor, no córrer gens d'aire i les cames ja comencen a anar cansades. Tardem 1h45' per fer aquesta pujada de 800+ i perdem alguna posició ja que en alguns llocs anem clavats. Esperem en candeletes Núria per decidir que fem amb les nostres vides, si continua, plegar, banyet al llac de Núria o k asseee. Marquem a Núria a les 13:45, ens diuen que anem el 34 i 35 de la general. Cullons!!! semblavem fòssils que s'arrestraven per inèrcia però anem molt i molt endavant. Hem tardat 7h39 minuts a fer la marató de l'Emmona i despres d'un bon plat de pasta, molta sindria, molt líquid, barreta energètca i seure 20' decidim continuar xino xano fins a planoles (km 60 aprox on tenim una bossa). Anecdota; els nens del spobles de la zona que estaven a Núria portaven una samarreta de l'Emmona i et venien a demanar si els hi podies firmar un autograf a la samarreta!! k boooo!! El cel és tapa una mica, ja no fa aquella calor i el fet d'anar endavant i que companys que feien la corda amb nosaltres tota la cursa pleguin ens anima a seguir provant'ho<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-kyvhjJe0ExH8k5_gmg2Bv04K25dZkRJzr9iMK0zPRfm-AFjvArr5Hzwc6cGU7PFSOnGn8TX0-toXKF8t5h7sjPCdSS-MGOwCZcLfKImGxe2wE2-ui6c_N3bOipYj2K-5iQofRPWjsSA/s1600/emm1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-kyvhjJe0ExH8k5_gmg2Bv04K25dZkRJzr9iMK0zPRfm-AFjvArr5Hzwc6cGU7PFSOnGn8TX0-toXKF8t5h7sjPCdSS-MGOwCZcLfKImGxe2wE2-ui6c_N3bOipYj2K-5iQofRPWjsSA/s400/emm1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
El tram de Núria fins a Fontalba és l'unic tram de tot el recorregut que havia fet previament... aprofitem per trotar una mica cara avall i cara amunt caminat amb l'ajuda dels pals. Arribem al control del Fontalba i trobem un personatge disfressat de vaca que ens anima, ens ofereixen voll-damm, que no bebem!!, i tirem fins al seguent control al corral blanc. Una mica de baixada corredora i una altre cop cara amunt, tornem a un riu, banyet, i amunt altre vegada on ens trobem amb el senyor de negre que sortira despres tambe.<br />
<br />
Arribem al control i ens ofereixen café... ostia que be que entra tot i que sigui sense sucre, menjo 5 o 6 talls de pernil dolç, isotònic i prenc un platan pel camí ja que queden 4 km fins a planoles... primer per camí asfaltat però despres per una baixada que toca els cullons de mala manera ja que els quadriceps van començar a queixar-se.<br />
<br />
Arribem a planoles i demanem la bossa. Ens ofereixen 1 plat de macarrons, 1 caldet, molta fruita, isotònic, coca-cola xocolata i descansem 15'. Quan m'aixeco em noto rampes al quadricep dret. demano reflex i faig automasatge a veure com respon. El ramunet em diu que tampoc va molt fi. Portem unes 10h30' de cursa i a l'avituallament tampoc saben a quin km estem. Al ramunet li marca 52km però avituallament diu que ells són el 60 però tampoc estan segurs.... wnu una mica desastre.... en els millors dels casos estem a mitja cursa, si portem 10h30 vol dir que unes 22h-23h no ens les treu ningú.... vinga que no queda res!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxIx47Re8Vy3IktuEdVhyphenhyphenPWI9M-JTb4CYM20PLnzcQzDYwKQ-aJ_daBhvAftSAtpK82sd1hkyj63T4dFi6w_O3-QxOyLjG7aYuHhA_Ie8CfjeGHnbY4J0zxNicLztJPO_aa80OfYmKGeA/s1600/emm3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxIx47Re8Vy3IktuEdVhyphenhyphenPWI9M-JTb4CYM20PLnzcQzDYwKQ-aJ_daBhvAftSAtpK82sd1hkyj63T4dFi6w_O3-QxOyLjG7aYuHhA_Ie8CfjeGHnbY4J0zxNicLztJPO_aa80OfYmKGeA/s320/emm3.jpg" width="214" /></a></div>
Ara ens toquen 1000+ amb 5-6 km de distància. Ens van avisar al briefing que la primera part de la pujada era duríssima. Cullons quina raó que tenien, com puja!! ara un pas, ara un altre, un altre, un altre... poc a poc arribem a una zona on contínua pujant però ja no tant bèstia. Hem passat els 5000+ acumulats i el meu quadriceps dret fa molt el ruc. Decideixo treurem la mitja compresiva ja que això crec que em va en contra amb les rampes del quadriceps.... al cap d'una estona ja noto millora, continuem pujant i adelantem algun que altre corredor. Hem estat 2h a fer aquesta pujada i despres de baixar una mica trobem un avituallament amb uns joves molt trempats. Ens diuen que qui arriba allí ja és finisher... jo m'ho crec però el ramunet no pot amb la seva ànima. Va llagat dels peus, es nota molt fluix i diu que vol plegar. Li donc mig gel del nutrisport amb taurina, caminem una estona, baixem una mica però em diu que marxi que ell plegarà al pròxim control que el tenim a 12km. Li dic que si plega pleguem junts, i desprès de discutir-ho una estona jo marxo trotant. <br />
<br />
M'ajunto amb el senyor de negre que haviem trobat feia una estona i li dic que serem companys de cursa ja que el meu amic vol plegar.... anem 3-4 km junts però de seguida es queda endarrera quan be un repetxonet. Decideixo fer la meva cursa....anire per sansacions, és mitja tarda, he anat menjant be i em trobo amb les cames plenes.... corro pels senders planers i cara avall tant com puc.... tmb corro una mica quan puja però no excessiu.... vaig fent traguets de gel i isotònic cada 20-30' per no tenir pajaron però la veritat és que sembla que comenci la cursa per mi ara. Arribo al control de campelles a les 20:30h, porto 14h30' de cursa i em diuen que vaig el 28... em veuen molt bé, m'animen molt, em donen caldo, una llesca de pa amb tomàquet, ataco un plateret de fuet que hi ha per allí que fa molt bona pinta i sense perdre masa temps tiro avall cap a Ribes de freser.... al principi pista avall però a falta de 2km de Ribes comença un sender que fa mal.... pedra pedra i pedra, de la forma que tinc el quadriceps dret em costa bastant baixar però vull arribar a Ribes abans que es fagi de nit.<br />
<br />
Arribo al control de Ribes, sindria, fruits secs, coca-cola fresca, barreta i marxo just quan arriba un altre corredor. Em diuen que tinc un grupet de 4 corredors a uns 15 minuts davant meu. Ja tinc objectiu... a veure si els trobo pel mig del Taga. El Taga comença per pista que es deixa fer, l'unic que emprenya es el cablejat electric de les vaques on em rampo m'es d'una vegada.... de seguida es fa de nit i deixo la pista principal per encarar la part dura del Taga, ostia com puja pel mig del prat.... bastons i pas darrera pas veig unes llums de frontal alla dalt lluny.... vinga va que si els atrapo abans de coronar m'ajudara amb la baixada.... mig gel més i amunt amunt amunt amunt. Atrapo a 2 corredors que no em segueixen, llavors arribo a l'alçada d'un altre i encara puc coranar darrera d'un altre que fa la baixada amb mi però s'escapa una mica, 28-4 + 1 vaig el 25.... arribo al control de colldejou esperant un plat de pasta o algu contundent per menjar ja que són les 23:30h, però en aquest control nomes hi ha sandwich de pa de motlle, platan i sindria... tiro una mica de tot això, em poso tallavent perque comença a fer fresca i surto una mica més tard que la resta de l'avituallament.... Ara toquen uns 300+ i en principi ja seria tot baixada.... faig els 300+ sol com puc, i de sobte baixada ultra tècnica amb pedra suelta gran i una canal que feia esgarrifar. Aquí atrapo a dos nois d'Osona que fan la cursa junts... vaig una estona amb ells però van més frescos que jo ja que trotant o caminat ràpid em marxen..... intento posar tota la psique que puc, la meva cursa és meva, vaig a la meva bola i si atrapo algu més be però sino tampoc passa res.... ja no tinc aquella alegria de les cames previa al Taga però en alguna zona planera puc trotar una mica<br />
<br />
En teoria hi havia una avituallament a 6 km de Sant Joan, però ja fa molt que he sortit del de colldejou i no trobem res.... nomes un cullons de pal indicador que posa Sant Joan de les Abadesses 4h30'... queee?? xo si en teoria faltava res per acabar la cursa segons el perfil..... uuuaaa.... aquí em cau el món a sobre, ja fa moltes hores que anem, no tinc referencies de temps ni km, m'avancen dos corredors i al cap de poc trobo als dos nois d'osona despres de perdrem un parell de cops en una zona bastant mal marcada. Els hi demano piles pel frontal ja que no m'hi veig. Un dels dos amablement em cedeix unes de recanvi i llavors continuo la cursa amb ells. Per fi arribem a últim avituallament.... Són les 01:50h ens tornen a dir que és tot baixada però al moment de sortir de l'avituallamnet un altre repetxonet.... intento córrer ja que ara si que això ja s'acaba.... falta poc, es veuen les llums del poble, em forço a correr, entro al poble, fem la volta per dins i FINISHER!!!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZauEgChj5UONvwNZOigR6DYZFvXhp2hdXfmw-lj3xhqTRsGMs6Cr2GvX60yWgz2j3WnSZXk20BgSijooPCdB4IJli1gFby724wotN1-8Qf2mDkweOj0GRtAMX-Ha0cInbFPX-dXi8ouY/s1600/emm4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZauEgChj5UONvwNZOigR6DYZFvXhp2hdXfmw-lj3xhqTRsGMs6Cr2GvX60yWgz2j3WnSZXk20BgSijooPCdB4IJli1gFby724wotN1-8Qf2mDkweOj0GRtAMX-Ha0cInbFPX-dXi8ouY/s400/emm4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
El crono marca 20h39', penso que he quedat dels 30 primers però quan miro la classificaciói veig que he fet el 24 de la general!!! no m'ho crec!!!!<br />
<br />
No seria just tancar aquesta crònica sense fer menció a la currada que es va fotre l'amic Ramunet per ser finisher.... ho va donar tot, va entrenar molt dur però al final per culpa de les llagues no va poder continuar. Vam anar junts uns 65km i segurament snse ell jo no hauria acabat ja que va tirar molt del carro en moments de fluixera meva. L'altre nom destacat de l'emmona 2013 és el Mallol, nou fitxatge OT i amic de Riudecanyes. El tiu es va cascar la Marató de l'Emmona amb unes 9h... era el seu repte pel principi d'aquest any i va tenir la suficient psique i constància per portar-lo a terme.... creieume que pujar a núria amb el tute que portavem i la calor que feia te molt i molt de mèrit<br />
<br />
Agrair a tots els que m'heu donat suport... he intentat fer la crònica el més amena possible pensant en que la meva experiència pot ser una distracció per vosaltres!!<br />
<br />
Pròxim repte....... DESCANSAR!!!!<br />
<br />
Més info a <a href="http://www.emmona.cat/es-ES/">Emmona 2013</a>Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-78702493529575606792013-06-14T10:18:00.001+02:002013-06-14T10:18:14.527+02:00previa Emmona 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifFeaD24wzF9aNV1LYBkdLAoD-_7VLXN0krI1PqLuzSBacopcHjUBvBDnj9rIkyFkhg0yNb16_RvKBjNdjcSfivijraQ6K7INs5nbsIVL5N6tDJj1nKiHxvCWFSGfrLgH0pxrcnHGrIMA/s1600/emmona.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifFeaD24wzF9aNV1LYBkdLAoD-_7VLXN0krI1PqLuzSBacopcHjUBvBDnj9rIkyFkhg0yNb16_RvKBjNdjcSfivijraQ6K7INs5nbsIVL5N6tDJj1nKiHxvCWFSGfrLgH0pxrcnHGrIMA/s400/emmona.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Falten poques hores per marxar cap a Sant Joan de les Abadesses amb l'amic Ramunet<br />
<br />
A falta de dos dies de la cursa ens comuniquen que han variat el recorregut. Com era d'esperar, amb el munt de neu que queda al Pirineu és impossible portar 500 participants a cotes superiors als 2500m, per tant farem una altra versió de l'Emmona. <br />
<br />
Estudiant el track que ens han passat surten els mateixos 108km amb 7700 de possitiu.... no són els 8000, ni passarem pel puigmal, bastiments però la prova serà dura de cullons<br />
<br />
Ara tot són dubtes, nervis, sensaciosn rares, mal de cames i la psique una mica per terra<br />
<br />
Suposo que quan aquesta matinada enganxi els imperdibles al dorsal i em posi la samarreta verda de guerrer disfrutarem de la jornada.<br />
<br />
Espero que quan torni a escriure pugui dir que sóc Fineisher de l'emmona 2013!!Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-51967030026348437152013-04-27T11:32:00.002+02:002013-04-27T11:39:54.652+02:00Firaesport - Vilabou 2013La segona edició de Firaesport ja és una realitat<br />
<br />
Tot el treball fet durant els últims mesos per part de l'equip organitzatiu, i a última hora per tots els voluntaris presents els dies de la fira, ha donat els seus fruits ja que Firaesport 2013 ha sigut un EXIT MAJÚSCUL.<br />
<br />
Unes 5000 persones han passat per Firaesport durant el cap de setmana per disfrutar de totes les activitats que teniem muntades, i creieume, que tenir un tinglado muntat a l'aire lliure per 5000 persones durant el cap de setmana és una feina titànica. Podriem posar noms de responsables i gent que ha tirat del carró, però crec que cadascú que ha colaborat en certa mesura amb Firaesport s'ha de sentir orgullòs de tenir un event lúdico-esportiu de les característiques que hem aconseguit només en dos anys d'història.<br />
<br />
A part del gran nombre de persones que va venir a Firaesport, per fer-se una ídea de la dimensió que ha agafat aquest event, només cal que mirem la llista de 20 primers classificats de la cursa de muntanya. Un autèntic nivellàs amb gent que ha sigut Campiona d'Espanya de Curses de Muntanya com Miguel Caballero o gent capdavantera en curses del Circuit de les Terres de l'Ebre com la gent d'Almatret, Borges Trail, Trail Tarraco o Obrint Traça<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsI4cgJ9uqgY-CpPT2MOR73jtIVCRdAMlFe4AgNX-xMIYab1pd78XCCZ3snuBQUwUmb8o-DzsdeEjaulwC0VySk9gVJ2og7gk34cb2qAQYMCpHfsNUN51O__4TXP-k1uYsfT7FAvAnSf4/s1600/IMG-20130423-WA0020.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsI4cgJ9uqgY-CpPT2MOR73jtIVCRdAMlFe4AgNX-xMIYab1pd78XCCZ3snuBQUwUmb8o-DzsdeEjaulwC0VySk9gVJ2og7gk34cb2qAQYMCpHfsNUN51O__4TXP-k1uYsfT7FAvAnSf4/s320/IMG-20130423-WA0020.jpg" width="320" /></a>A títol personal. L'acte inagural va estar molt bé. Vaig tenir l'honor d'introduir Pako Crestas, una gat vell en això de caminar per la muntanya que s'ha patejat totes les serralades de Catalunya i està fent un projecte de 1000 excursions per Catalunya. <a href="http://pakocrestas.com/">http://pakocrestas.com/</a>. Un acte distens que va acabar amb un sopar fet per la Gent de Cala Roser a la carpa gran de la fira.<br />
<br />
Diumenge a falta de personal per la cursa de carretera vam treure la bici per donar les voltes cap al Castell. El meu objectiu era guanyar al Tete i al Marc i resulta que al final vaig quedar guanyador de la prova (circuit blau, 2 voltes al circuit). La primera vegada que guanyo una cursa i no m'en vaig enterar fins l'andemà<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTXoeqQnyQj-iG4nVoNV3ktxYDUdAZcUbtk9oupb8KGzj8dbgi-wFtIohvUt2MKGpIQfWYsW-pX-YLxxL_62Hid114pYjTN9p5Nl1j-nigMuo7YZ4gTr6BJ_MhI1sk74tdbsRQO_bI5S4/s1600/IMG-20130421-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTXoeqQnyQj-iG4nVoNV3ktxYDUdAZcUbtk9oupb8KGzj8dbgi-wFtIohvUt2MKGpIQfWYsW-pX-YLxxL_62Hid114pYjTN9p5Nl1j-nigMuo7YZ4gTr6BJ_MhI1sk74tdbsRQO_bI5S4/s320/IMG-20130421-WA0004.jpg" width="180" /></a>Acabada la bici de carretera haviem d'acabar de perfilar les 4 coses de la BTT. Haviem de repassar el circuit ja que el vent ens havia tirat les cintes, marcar amb guix, repartir menjar avituallmanet i voluntaris. Casi sense dinar es va donar la sortida i tots estavem amb els cataplins a la gola perque no tornes a repetir-se l'experiènica de l'any passat on degut a un error nostre els primers de a cursa es van saltar un bucle i per tant reduir el circuit. La cosa va anar collunuda i la gent s'ho va passar d'allò més bé.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgciUA-Bv_crS14oQqGwFlPYCWg37eAlfmG4bJxovESoDM69NspsxfEZRNSAlh6nGJugOCp7dlcEvtvez449v71olOj1BJi0wrJEmscdnO38KKpv71yFHH7GA5S43BcZT39XLyziCcYLhI/s1600/IMG-20130421-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgciUA-Bv_crS14oQqGwFlPYCWg37eAlfmG4bJxovESoDM69NspsxfEZRNSAlh6nGJugOCp7dlcEvtvez449v71olOj1BJi0wrJEmscdnO38KKpv71yFHH7GA5S43BcZT39XLyziCcYLhI/s320/IMG-20130421-WA0010.jpg" width="207" /></a>Sense temps a perdre un cop acabada la cursa ens vam tornar a reunir fins les 23:00h per rematar les coses del circuit de correr, caminar i passejar. Un cop revistat el circuit, es donava la sortida de la cursa a les 09:30h. al cap d'una estona cursa curta, caminada i passejada. La novetat d'aquest any la
visita al Collet de les Forques que feine els corredors del circuit llarg. Vaig poder veure passar els corredors
al km 5.5 en un control i depsres cap a desviar la gent de la passejada.
No vaig veure res mes de cursa, fira ja que fins les 14:30h no vam
poder tornar dels nostres llocs.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dygRCTb4ukgVT4VkyS_r0uLxoCrRAJyNAx8Lmk0fP5c6mmfNTCnRV14t5FZMmez1wQcduOrw4uaSaNpID5IjQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe> <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Felicitar a tots els corredors i participants de les curses. Sense vosaltres això tampoc seria possible. Esperem tornar-vos a tenir a Vilanova d'Escornalbou la tercera edició de Firaesport<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Més info de fotos i classificacions a <a href="http://www.firaesport.cat/">www.firaesport.cat</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-64956978443626865372013-04-16T13:53:00.001+02:002013-04-16T13:53:12.222+02:00Almostrek'13<br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Diumenge feia calor, molta calor. Tot i així 160 corredors estaven a la línia de sortida esperant el xiulet per sortir disparats a fer els 18.5km i 850+ que tenia aquest any la cursa.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Els caminants havien sortit una estona abans, entre ells l'Anna que per primer cop a al seva vida (excepte quan era una promesa infantil de l'atletisme a la SALLE) es posava un dorsal per fer una caminada.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Una bona colla d'obridors ens vam poder fer la foto d'equip de sortida. Aquí es van notar les hores d'entreno previes per poder organitzar una foto com deu mana!! jejejeje. </div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2_eFQndeokCJ4Ela-Kv8sT7aoiVtcQjH6Su7cJoPUN9Cmn49Hnoio_fDwQLxly-PFE4PTPIDqDi4wn1-9JPKRqMu2DYMCb6ydvMTWc38kp6mmmIU2erucAtCfWSHuvSGnxOZHWQlI7Jg/s1600/20130414_085328.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" dua="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2_eFQndeokCJ4Ela-Kv8sT7aoiVtcQjH6Su7cJoPUN9Cmn49Hnoio_fDwQLxly-PFE4PTPIDqDi4wn1-9JPKRqMu2DYMCb6ydvMTWc38kp6mmmIU2erucAtCfWSHuvSGnxOZHWQlI7Jg/s320/20130414_085328.jpg" width="320" /></a>Aquest any el recorergut era un pel més dur que l'any anterior, amb una mica més de sender que feia la cursa més atractiva. Els primers km per dins el poble van ser amb el cuet el cul. Em vaig posar amb el Xavi A, Rafel, Cervatillo i Jaba. Tot i anar amb les cames bastant carregades em vaig sentir cómode en els 3 o 4 km conscient que arribaria un moment que hauria d'afluixar el ritme. Em vaig separar dels meus companys d'equip i vaig encarar amb força el primer repetxó de sender primer i camí despres fins al coll de Sant Joan. Baixant del Coll de Sant Joan em vaig trobar l'Anna i els seus companys de la feina. Un saludu ràpid i avall que fa baixada, primer per pista i despres per aquell sender previ al Salt que feia amb el Barber quan anava amb BTT. </div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
De moment les cames anaven força b, portava 7km de cursa ,prenc mig gel, i ara venia 1 km de pujada suau. Vaig poder adelantar 3 o 4 corredors a ritme de 5'30'' i llavors terreny favorable avall fins al km 9.5 on hi havia segon avituallament. Un got d'aigua i repetxó que començava a fer mal... tot i així em vaig posar a roda de dos corredors que vaig agafar a la part final de la pujada. Ara tocava baixada forta pel tallafoc fins al sender que ens portava al barranc de nou. Aquí els dos companys que havia atrapat en vam marxar un pel però un cop feiem la pujada del barranc els vaig poder adelantar i agafar un altre grupet de dos més. </div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Aquí em vaig trobar el fenomenu que m'ha de passar les fotos per la crònica. Vaig fer el sender de baixada amb un dels dos companys nous i quan tornava a picar amunt ens vam poder desempallegar del que havia baixat més fort. El meu company de cursa em va cedir la trajectoria en l'ultim km cara amunt xo quan vam arribar a la pista em va deixar com si fos un klenex. Vaig apretar tot el que vaig poder en els últims 4 km conscient de fer un molt bon paper a la cursa, hi havia estones que si el terreny erq favorable el garmin em deia que anava a 3'40'' o 3'50'', tot un èxit per un tractor de les meves caracterísitques!! jejejeje</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Al final meta amb 1h40 i 18 de la general. Molt content ja que per primer cop, i espero que no l'últim, faig un sub20 a una cursa del Baix Camp.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAYvwgyRQdwyihkmk21bFo3TacL3-uw36nievchj9dYLhUQgP3DFMoXCBvaVFDbiq4Pu5-mDrckG_4FhXYu0rBeyxVd4Jc-XEpshrnZnzd4etmBGkJ0CtK83-A4okerDbJUrpa9sgmhrI/s1600/TTOL%252~1.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" dua="true" height="63" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAYvwgyRQdwyihkmk21bFo3TacL3-uw36nievchj9dYLhUQgP3DFMoXCBvaVFDbiq4Pu5-mDrckG_4FhXYu0rBeyxVd4Jc-XEpshrnZnzd4etmBGkJ0CtK83-A4okerDbJUrpa9sgmhrI/s200/TTOL%252~1.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Mes info a <a href="http://www.tretzesports.com/almostrek/">almostrek'13</a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
P:D: Recordeu la cita que no us podeu perdre aquest cap de setmana</div>
Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-47607304675299782182013-03-31T19:25:00.002+02:002013-03-31T19:27:19.354+02:00Entreno Conjunt Vilabou 2013Avui hem fet la sortida conjunta per fer el reconeixament del circuit Vilabou 2013<br />
<br />
Aquest any el comité de curses ha decidit donar un tomet més a la rosca de la duresa de la cursa i passarem pel cim del Collet de les Forques que afegeix uns 80+ de desnivell possitiu que fan mal de veritat.<br />
<br />
Quan arribes al Peu del Collet de les Forques portes uns 17km a les cames amb més de 800 de possitiu i llavors per una traça recuperada fas l'últim senyor repetxó de la cursa. Són un parell de minuts però si arribes tocat es poden convertir facilment en 4 minuts. Vistes magnífiques des del cim i per una baixador fet a cop de xapo amb tartera incluida tornes al tallafoc de les forques per fer els últims km de la cursa per sender que pica avall i avall i avall<br />
<br />
Les impressions dels que avui hem fet l'entreno col.lectiu han sigut molt possitives, tothom deia que això li donava un plús magnífic a la prova que en si ja és força dura.<br />
<br />
Aquí us deixo el desnivell amb les principals pujades de la cursa xk us aneu fen idea del que toca el dia 21 d'abril<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1EV_2LzOwlUoqvVdDBcwWzn83qmjD3uor-o5KoKCHgB9RFrDeQwI-YZY_cRZEM9HTUk9aoGah1nU_L6M_9Ci5VRoekWftUxxrmE9rFqt5VYeWnDThm3M3PhU6ymrE8bV1mO-nUKkbj98/s1600/perfil_vilabou+2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1EV_2LzOwlUoqvVdDBcwWzn83qmjD3uor-o5KoKCHgB9RFrDeQwI-YZY_cRZEM9HTUk9aoGah1nU_L6M_9Ci5VRoekWftUxxrmE9rFqt5VYeWnDThm3M3PhU6ymrE8bV1mO-nUKkbj98/s400/perfil_vilabou+2013.jpg" width="400" /></a></div>
<a href="http://www.firaesport.cat/">http://www.firaesport.cat/</a><br />
<br />
Salut, Kms i Firaesport!!Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-57086327410661666662013-03-12T16:50:00.000+01:002013-03-12T16:54:41.217+01:00Trail les fonts 2013<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Avui farem NUTRI-crònica!!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Wnu abans poso el resultat x aquells que no ho sabeu.... Vaig tardar 10h07' per fer els 70km i 4000 de possitiu per un terreny bastant tècnic. Vaig quedar el 26 de la general i lu millor és que vaig millor el temps de l'any passat en uns 55 minuts quna pensva que seria molt difícil fer un temps semblant al de l'any passat.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><strong>Pre-cursa</strong></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfOxoTRE727nqPzl5TCUGaJTc7qKScIAkaN3MGtnrcXFkw6bfyicTKx7TTKovzj0MSAhCHqercLjlswtKjtfqJOGNLgL_T3C_vSwrCQh2nx_N18zrLGVUNT-ZkXz8vEOlvThwd9GrLFes/s1600/IMG-20130311-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" psa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfOxoTRE727nqPzl5TCUGaJTc7qKScIAkaN3MGtnrcXFkw6bfyicTKx7TTKovzj0MSAhCHqercLjlswtKjtfqJOGNLgL_T3C_vSwrCQh2nx_N18zrLGVUNT-ZkXz8vEOlvThwd9GrLFes/s320/IMG-20130311-WA0003.jpg" width="320" /></a>Els dies previs a la cursa poc volum; dilluns bici de muntanya durant 1h (Un 8 per escornalbou), dimecres 45' de correr planer per Tgn i dijous 45' de pujades a ritme suau per Vilanova. Durant la setmana vaig fer l'alimentació equilibrada que faig sempre i cap al dijous vaig començar a fer més quantitat d'hidrats de carboni i proteina d'alt valor biològic. Us explico el dia previ a la cursa: Divendres esmorzar com sempre (1 got de llet semi amb galetes i 1 cullerada de postres de nesquick), mig-matí entrepanet de pernil dolç amb café amb llet. Per dinar vaig fer-me un arròs saltejat amb xampinyons, carabassó i dos bistecs de vedella petits, 1L d'aigua i 1 platan + 1 taronja i un café. Durant la tarda força aigua i 1 plátan. A la nit un coctel de la Zia Maria (pizzeria cambrils a les 20:45h Plat de pasta i pizza a compartir i panacota de postres. Regat amb una mitjana estrella).</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<strong>Cursa</strong></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Dissabte esmorzar d'hora, a les 03:30h vaig fer 1 got de llet semi amb 4 llesques de pa de barra i nutella. Mentre anavem cap a Xerta vaig anar bebent aigua i un tros de barreta energètica. Em vaig fer un café amb sucre minuts abans de la sortida i a córrer. A la motxilla portava 1L d'aigua amb isotònic de la casa powerbar, 2 gels de la mateixa casa, 3 barretes de compota de frutia de la casa optonia i mitja barreta powerbar.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF_oTLo1QPJj1Q9LeS0R911883DmtHajdF5Y7EPJlspwYEfCJkTi0I1fvYmZpjEhl8AcXjjWyNS-RNWjiBw_zPXSIXtgkVvUTC7G58ziZ75Ir7wRDYeqpOyJLk-iM-nvhsFRWbWaHN8YU/s1600/_DSC0090.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" psa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF_oTLo1QPJj1Q9LeS0R911883DmtHajdF5Y7EPJlspwYEfCJkTi0I1fvYmZpjEhl8AcXjjWyNS-RNWjiBw_zPXSIXtgkVvUTC7G58ziZ75Ir7wRDYeqpOyJLk-iM-nvhsFRWbWaHN8YU/s320/_DSC0090.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Faig els primers traguets d'isotònic sobre els 45' de cursa, el ritme era gasoil, 5'45'' – 6'00'', però millor anar bebent ja que començava a suar. Avituallament de Paüls amb 1h10' i allí li foto un got d'isotònic que donen, un got d'aigua, un parell de trossos de taronja i un de platan. Pujant al montsagre un parell de trageuts del camelbag petits i una mica d'aigua d'un rierol que feia molt bona pinta. Arribo fins al segon control on veig que hi ha coca-cola i mi tiro de cap. 1 got ple de coca-cola, 1 d'aigua i mig d'isotònic. No menjo res i avall a buscar el següent avituallament on ja menjare algo més contundent.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
S'acaba la baixada i queden uns km pel poble, aprofito un repetxo per treure una barreta de compota de fruita de la motxilla i menjar-la amb un parell de traguets d'aigua. Fa caloreta i millor anar hidratant. Arribo avituallament de Prat de Comte i el Dimoni del Pamies en diu que vinga que marxem just arribar. Jo em poso el pitet i a dinar com deu mana. Agafo un parell de llesques de pa amb tomàquet i pernil salat, dos talls de meló, un de platan 1 got sencer de coca-cola, 1 d'aigua 1 d'istònic i ieeeppp!! allí a la punta de la taula hi ha gominoles nutrisport de cafeina. N'agafo 4 per menjar mentre camino marxant de l'avituallament i li foto mig gel Nutrisport cap dins per tenir sucres ràpids ja que el pa farà el seu efecte d'aquí un rato. Temps a boxes 3'</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW6WLUnUNNDStC-buQhzp3XRXF3zJnF01RzlGLA-JAGHFwOrxhHQ1i3omvtyYv2EK5pJl20AxWf8cMeSiFC4bSBTTx3Wu9SxQK9NoRdo-ueg-D9raI2fIVajEvmuMMab0NklKmCaltlTc/s1600/08-03-2013_043.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" psa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW6WLUnUNNDStC-buQhzp3XRXF3zJnF01RzlGLA-JAGHFwOrxhHQ1i3omvtyYv2EK5pJl20AxWf8cMeSiFC4bSBTTx3Wu9SxQK9NoRdo-ueg-D9raI2fIVajEvmuMMab0NklKmCaltlTc/s320/08-03-2013_043.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Atrapo al Pameis al peu de la segona pujada. Tot i que el ritme el trobo un pel lent, faig la pujada a roda seva ja que ser que això és molt i molt llarg. Faig un parell o tres de traguets d'isotònic en tota la pujada i un cop dalt avituallament amb 1 got de coca-cola i dos glops d'aigua. </div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvPYMpDzqRxyACpPRSvbSlenWfAycciwtTvgoqu4zg6agI4SmVT90AevVQkQLT5LhgPEHwi0T3sVZq4WopEhfc3V1w1Bb9oCtTRh5k4cRBoutmT2y5nbUaXlzji8T6CH5QibAmGk-Fgo/s1600/08-03-2013_238.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" psa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvPYMpDzqRxyACpPRSvbSlenWfAycciwtTvgoqu4zg6agI4SmVT90AevVQkQLT5LhgPEHwi0T3sVZq4WopEhfc3V1w1Bb9oCtTRh5k4cRBoutmT2y5nbUaXlzji8T6CH5QibAmGk-Fgo/s320/08-03-2013_238.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Ara toca una zona que estem uns 11km sense avituallament tenim una baixada de 2km màxim i un cresteig. En una d'aquestes pujades del cresteig faig mig gel mes amb un bon traguet d'isotònic. Pujades caminat i aprofitant per anar bebent i baixades a peu fins que arribem al km 41 on hi ha avituallament a tuti pleni. Aquí agafo 3 llesques de pa amb tomàquet amb una mica de pernil, mitja taronja, un tall de platan, meló, m'apalanco una botella de 2l plena d'aigua i en vec una quarta part junt amb una mica de coca-cola. Agafo 4 o 5 gominoles pel camí, omplo el camelbag d'isotònic que hi ha a l'avituallament i pren 1 gel pel cami. </div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjBmMIQlh1ArnAAtaHRmDFF6jfN7_B6CC9Wl8hCQ778jbOSGHcg-7gFiLA3bEfB3g0y0Y6GsOHPfamXt5kYP2Gcbix_-gJkRgtAS5nRGYzAt7FZ2k-dIcly4kO4zvt9y1bD0sjucHgoHI/s1600/08-03-2013_239.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" psa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjBmMIQlh1ArnAAtaHRmDFF6jfN7_B6CC9Wl8hCQ778jbOSGHcg-7gFiLA3bEfB3g0y0Y6GsOHPfamXt5kYP2Gcbix_-gJkRgtAS5nRGYzAt7FZ2k-dIcly4kO4zvt9y1bD0sjucHgoHI/s320/08-03-2013_239.jpg" width="320" /></a>Culló com pesa el camelbag casi ple, dec portar una mica més d'un litre i faig algun traguet per tragar mig gel i en tiro una mica a terra abans d'encara la tercera pujada. Vaig pujant amb el Pamies i un noi d'Alcanar. Vaig bastant trencat, sobretot la part de la pujada que va de l'alçada 600-900. Vaig darrera el Pamies, però tal i com abans notava que el ritme era lent ara no puc amb la meva ànima. Merda un globo en el pitjor lloc i pitjor moment. No tinc cames, tiro de psique i començo a ingerir líquid com un desesperat. Mig gel mes i vinga isotònic. Cada 3-4 minuts faig un trago llarg. Ara el Pamies s'atura i tiro jo tot sol, adelanto un noi que em diu que porta un globo.... ufff... si jo li expliques com vaig.... tot i així l'animu a tirar amunt. No corono mai ja que quan arribem als 1000 i pico d'alçada tornem a perdre'n. A la última part del cim m'adelanta el Pamies, el noi del globo i un altre del matxacuca. Durant aquest tram de menys de 3km de distància dec haver begut uns 750ml d'isotònic. </div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTMiU0iV0pIhSGb1JVl2VPjV25Daq-NC3MF2XNxJyz4GQomWd1Ifj68iQ2SNHGXaGSnwaNciLlYdmjilmRMaxSRblFy6wWvKA7h7RF03-85WYGKwGkm8dUlliFBkRal9Un8fsZmu8Rv30/s1600/_DSC0179.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" psa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTMiU0iV0pIhSGb1JVl2VPjV25Daq-NC3MF2XNxJyz4GQomWd1Ifj68iQ2SNHGXaGSnwaNciLlYdmjilmRMaxSRblFy6wWvKA7h7RF03-85WYGKwGkm8dUlliFBkRal9Un8fsZmu8Rv30/s320/_DSC0179.JPG" width="194" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Corono i baixada ultra tècnica, on no soc capaç d'anar més ràpid de 8'. Arribo a Alfara amb 07h:30', tinc la referncia de l'any passat i veig que vaig mitja hora millor. Em sucu dins d'un font que hi ha. Faig tragos llargs d'aigua, coca-cola, isotònic. Menjo 2 llesques de pa amb pernil salat, una mica de fruita.. eeeppp... 4 gominoles per anar marxant i mig gel. Ara mig xop em sento molt millor, com si hagues revisculat!! Vaig tot sol però tinc les cames fortes i amb ganes ja que m'he trobat l'eduardo i la seva acompanyant a Alfara que m'ha fet un documental de fotos i m'han animat un munt. Als pocs minuts d'anar pujant veig una samarreta vermella bastant amunt. Jo a la meva, en 10' minuts estic a al seva alçada, es el noi del matxacuca em diu que porto un globo d'aquets que pot pujar molta i fer una travessa. Breument i explico com estava jo fa una estona i l'hi aconsello que faigi el mateix. Es queda enrera i en pocs minuts arribo a l'alçada del Pamies. Vaig amb ell i un altre força rato fent trguets d'istònic cada 20-25'. Per encara l'ultim repetxo, coll de Paüls, li foto ma a mig gel que em queda per la motxilla. Arribem a la font nova on hi ha avituallament generòs. Em sucu a la font i vec un got de coca-cola, isotònic i aigua. Menjo dos talls de meló, mitja taronja una mica de platan i a fer els últims km de la cursa. </div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<strong>Post cursa</strong></div>
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Plat de macarrons com deu mana amb recuperador powerbar. 1 tall de coc de xocolata de les mestreses de Xerta (Boníssim!!!), Tallat, 1L d'aigua i un got de Fanta.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Per sopar un plat de sopa de pasta, 2 llesques de pa de pages amb una truita a la francesa, 1L d'aigua i 1 Taronja. </div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
L'endemma encara vaig poder sortir a visitar l'ermita de la Roca a veure si s'havia mogut o encara estava al mateix lloc!! jejejeje....</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Vull agrair el suport que he rebut dels amics que han estat pendents el whats i m'han seguit de forma virtual. Però especialment a aquella gent de les terres de l'ebre que sempre estan de voluntaris el dia del Trail de Xerta i que em venen a veure sovint a la feina!! Moltes gràcies pel vostre suport!!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="http://www.utlesfonts.com/ca/">Mes Info</a></div>
Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-2871759121232032522013-03-07T12:48:00.002+01:002013-03-07T12:48:40.345+01:00Repte 2013Un cop fet el pagament ara nomes falta esperar, esperar i esperar<br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaex9NFHOV3fKWx_n7bI6999vYsS54-hWESMgAd-g88EG6aFe6_V3DMPaVPvvU5jAUH0NDXxOS06nEz_TYUt8T0Yal3EE3GSz1drqxj0kUT_KmBSa-K8AzERN-M4AwP5H6J77AzNRWALk/s1600/emmona.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" jsa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaex9NFHOV3fKWx_n7bI6999vYsS54-hWESMgAd-g88EG6aFe6_V3DMPaVPvvU5jAUH0NDXxOS06nEz_TYUt8T0Yal3EE3GSz1drqxj0kUT_KmBSa-K8AzERN-M4AwP5H6J77AzNRWALk/s1600/emmona.jpg" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
El repte d'aquest any serà al Juny i de moment serà el més ambicios que hagi fet mai. Espero poder estar a la línia de sortida el dia 15 de juny i tornar-hi pels mesu propis mitjans al cap de 24h. Això voldra dir que sóc Finisher de l'Emmona 2013 i que haurè completat un circuit de 108km i 8000m de desnivell possitiu.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Aquesta era una ultra que volia fer l'any passat, però degut a condicionants externs (econòmics basicament) al final vaig descartar. Aquest any la inscripció és una mica més econòmica, juntament amb el fet que et puguis quedar a dormir a la zona esportiva del poble i que pugui fer el viatge amb altres amics corredors del poble i rodalies han acabat de decantar la balança</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIwvq6X_LFwL3VqlM3kqZL6jdCxBKq_vmFSeBR4X8eGly6Xu1oMWEJ2eln63YjPsosliJ2CPowxLqeTVWhj22pmdBCDp72QMKeWII7Iqtv6iJUlxnbzK83hC4xULVgtgtzBqgtVOZ49K4/s1600/emmona1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="175" jsa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIwvq6X_LFwL3VqlM3kqZL6jdCxBKq_vmFSeBR4X8eGly6Xu1oMWEJ2eln63YjPsosliJ2CPowxLqeTVWhj22pmdBCDp72QMKeWII7Iqtv6iJUlxnbzK83hC4xULVgtgtzBqgtVOZ49K4/s400/emmona1.jpg" width="400" /></a>Ara toca entrenar amb coneixament per arribar al mes de juny el millor possible. Serà un repte dur, molt dur ja que el desnivell passarà factura. La zona és algo més tècnica que chamonix però tinc al meu favor que em conec la zona ja que hi he caminat o corregut per quasi tot el recorregut. </div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
L'entrenu comença dissabte a xerta, 70km amb 4000 de possitiu es la meitat del que m'espera al juny. </div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
Mes info a <a href="http://www.emmona.cat/">http://www.emmona.cat/</a>Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-72706450515859384022013-02-28T16:18:00.002+01:002013-02-28T16:18:29.521+01:00Trail Xerta<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3gPddoD3Tw3BJI5ubKnFdeSNDZK5DaURdePrZZHSEa_Cwz2qFMykPQl5FSk-AKw8XaKCzN6bzYNi8pyyzVox_2eWE7jaod35wlzl_XaG3veNZBAnKRNh5m04t34Hw5Hia_jDHMmQJAbU/s1600/logo-2012.png" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gsa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3gPddoD3Tw3BJI5ubKnFdeSNDZK5DaURdePrZZHSEa_Cwz2qFMykPQl5FSk-AKw8XaKCzN6bzYNi8pyyzVox_2eWE7jaod35wlzl_XaG3veNZBAnKRNh5m04t34Hw5Hia_jDHMmQJAbU/s1600/logo-2012.png" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Falta poc més d'una setmana per la primera cursa llarg de l'any. Podriem dir que és la primera sempre i quan considera la marató costa daurada com un passeig o entrenu previ per aquesta cursa</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Estic content d'aquest més de Febrer, he fet bones tirades, no massa llargues però si que bastant acomulades i m'he sentit bastant be sobretot la part final de mes (deu ser gràcies al Vicenç, nou Obrint Traça, que em fot bona canya per aquestes muntanyes.. jejejeje)</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
L'any passat Xerta va estar molt i molt be, recorregut impresionant, marcatge correcte, avituallaments perfectes i un bon dia de trote per la muntanya amb gent coneguda que és lu millor que hi ha!! Esperem que aquest any pugui ser igual i així ja em comformo!!</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0jZIeZB5kLviofqGLxnudojmD5JNqiCjZgyQY-X1cEqbzLBGF1f20tgItpyqxUa7LNnX2DDMOKCf1Kn0SeZOHSQIqlpJDrtd-StQQU-svqyjMSB1HEBSx2pPwQdfjFUb-G40DsExHUXY/s1600/perfil-etapa2-2012.png" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" gsa="true" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0jZIeZB5kLviofqGLxnudojmD5JNqiCjZgyQY-X1cEqbzLBGF1f20tgItpyqxUa7LNnX2DDMOKCf1Kn0SeZOHSQIqlpJDrtd-StQQU-svqyjMSB1HEBSx2pPwQdfjFUb-G40DsExHUXY/s400/perfil-etapa2-2012.png" width="400" /></a>Tinc dubtes de si arribo millor o pitjor que l'any passat ja que aquest any porto fent les coses bastant be, però crec que l'any passat tampoc vaig arribar curt de preparació i a més em va sortir un dia d'aquells rodons que no s'acabaven les cames fins als últims kms</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Estigueu atents al bloc i sabreu com ha anat</div>
<br />
Salutacions a tots aquells que em dieu que de tant en tant entreu al Bloc!!<br />
<br />
<a href="http://www.utlesfonts.com/ca/">Més info aquí</a>Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-11594870056788538372013-02-01T20:33:00.001+01:002013-02-01T20:33:41.489+01:00MCD 2013<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Amb molt i molt retard <br />
<br />
Avui farem la crònica de la MCD al revès. La podeu veure a <a href="http://obrinttraca.blogspot.com.es/">Obrint traça</a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
Moltes gràcies a tots els que m'heu seguit i animat durant la prova!! Ho agraeixo molt!!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_lRiWLGBv3UmywTmCl-4PYPSWNPXKaQPaeB2YVj7x-kVsk5pzu6bsgIxlpxdjbyAeJltBKKpMshma-t4tIflJmbqWZC9kBwSI54b6w3QqO1EUkjvnjzKE70yCaels43KS5orIUWzh6Fw/s1600/DSC_9619.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_lRiWLGBv3UmywTmCl-4PYPSWNPXKaQPaeB2YVj7x-kVsk5pzu6bsgIxlpxdjbyAeJltBKKpMshma-t4tIflJmbqWZC9kBwSI54b6w3QqO1EUkjvnjzKE70yCaels43KS5orIUWzh6Fw/s320/DSC_9619.JPG" width="212" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
3 setmanes despres de córrer la marató crec que vaig pagar la novatada de la distància asfaltera. Això no és com una cursa de muntanya que sempre queden tirus a la cartera. Vaig veure com a Tgn em vaig quedar sec tot i pendre gel, isotònic i altres drogues que declararè d'aqui uns anys.... kjejejeje<br />
<br />
Es va ajuntar que no anava be de coco que es va agreujar amb el fet de no tenir estrategia segura, anar a provar sense entrenus llargs, no tenir el dia per córrer etc etc etc<br />
<br />
Tot i així molt content del temps però sensacions agredolces!! N'haurem de fer una altre x tenir hattrick i deixar l'asfalt amb millors sensacions.<br />
<br />
Podeu veure imatges del gran company d'equip i millor amic Edu <a href="https://docs.google.com/folder/d/0B9xAJ8Ema_jdeUt5VFNySHZja3c/edit">AQUÍ</a><br />
<br />
<a href="http://tretzesports.es/resultats_curses/Index.php?Id=20">CLASSIFICACIÓ</a><br />
</div>
Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-51191568682910966742013-01-13T17:19:00.000+01:002013-01-13T17:21:28.570+01:00Pre-Marató Costa DauradaD'aquí una setmana hores d'ara crec que em fotre una migdiada de la més merescuda post-MCD<br />
<br />
Espero que sigui la meva segona marató asfaltera acabada, i probablement la última ja que això de l'asfalt cada dia m'agrada menys. Em vaig apuntar en aquesta Marató degut a la promoció que feien en l'inscripció, el recorregut per dins de TGN i per canviar una mica el terreny, ja que despres del circuit del Baix Camp i especialment la cursa de Tivissa em van deixar sense gaires forces per continuar fent desnivells i senders trencadors. Doncs bé, passats tres mesos d'asfalt estic fins els mismissims de fer tirades curtes i relativament ràpides.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFwoCjyjTC2MQ5KHpIEWzQxWZ_1CCCK0lzDt5LMFbhyphenhyphen3qT15ryP8ahGDLrzfXNEHCCz6p2pI_-UESjMaiRmRaSwLWKyCheQnumoky8CUJ5B9YGZgfNboCCwtnDJnlwv5HZG5cZ8-2z8ME/s1600/IMG-20120410-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFwoCjyjTC2MQ5KHpIEWzQxWZ_1CCCK0lzDt5LMFbhyphenhyphen3qT15ryP8ahGDLrzfXNEHCCz6p2pI_-UESjMaiRmRaSwLWKyCheQnumoky8CUJ5B9YGZgfNboCCwtnDJnlwv5HZG5cZ8-2z8ME/s320/IMG-20120410-WA0001.jpg" width="238" /></a>Vaig decidir preparar la Marató per fer millor temps que en la primera que vaig participar. No he fet cap pla d'entrenament específic. He entrenat per sensacions, un volum assequible per mi i forçant una mica per millorar i agafar més xispa. He compaginat això amb algun dia de bici ja que durant el novembre i desembre he tingut cada dia la sensació de tenir els cuadriceps com un 4.<br />
<br />
Aquest any pocs km corrent ja que el dia 31 amb una sortida caminadora amb el Barber per una part del recorregut que serà la propera cursa dels cingles de Vilaplana 2013 em vaig torçar el peu dolent baixant per campanilles. No He fet cap km corrent fins el dilluns passat on vaig trotar 7km. Dimarts en van caure 13 i en total n'he pogut acumular 45 aquesta setmana amb bones sensacions de turmell tot i córrer amb la meva amiga bena compressiva.<br />
<br />
Doncs be, nomes queda passar aquesta setmana, en que vull fer parell de sortides de 6 o 7 km, i esperar a que diumenge no fagi molt fred, molt vent, les cames estiguin senceres i sobretot que disfruti del meu que més m'agrada<br />
<br />
Estigueu atents al bloc per saber com ha anat!! jejejejeje<br />
<br />
<br />Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-62756594935976454842013-01-08T15:54:00.004+01:002013-01-08T15:54:27.082+01:00MALLORCA!!!!!!<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ8C03gOJKBJ0bPMoo6s_Z_Cf_4kWwgRLfnxzR02S6p38Y8Gvbh2w9Z4Ix8eMLETI6SuqXW3b6y9kWJdYFRHv0ZOBdF4uF8GCfFyPmgVYq4WhPqPszLgpyVGcpxq87D7gSGcnPOYfpzGg/s1600/montredon_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" eea="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ8C03gOJKBJ0bPMoo6s_Z_Cf_4kWwgRLfnxzR02S6p38Y8Gvbh2w9Z4Ix8eMLETI6SuqXW3b6y9kWJdYFRHv0ZOBdF4uF8GCfFyPmgVYq4WhPqPszLgpyVGcpxq87D7gSGcnPOYfpzGg/s320/montredon_2.jpg" width="320" /></a>Des de petit que sento a la gent gran, caçadors o rondaires que diuen: Jo un dia vaig veure Mallorca des de dalt de Castell d'Escornalbou...... </div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Vols dir?? Estas segur?? Cap on has de mirar per veure'ho??? Al respecte hi ha opinions de tot tipus; Si és veritat!! Jo tamb ho he vist!! Aquell està beneit, que ha de veure! S'ha fumat un cigarret de la risa i no sap ni el que veu!! allò era un nuvol i no Mallorca!! Va home va com s'ha de veure mallorca des d'aquí.....</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Les evidències incials es van fer realitat fa cosa d'un any o any i mig quan un home de Vilanova, el Rafa, va penjar una foto des d'Escornalbou amb Mallorca al fons.... es veia molt petit però s'observava la Serra de Tramuntada al mig del mar.... Buscant sobre el tema vaig trobar unes fotos inverses, des de la Serra de Tramuntana es podia endivinar la Mola de Colldejou, Serra de llaberia i Coll del Guix. Això ja és una mica més serio que els comentaris inicials....</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyJLZgxiu-EYbvAT7loHhUBsDIHUEjU_QyFmpksu3ieA7rsJErpgxXcURhOQXGrxlXMa6O9jU5A86KedekN0Ult72iB7ippbKDfUk4M3UImOb07M7Z_1Ry-2JxAgXIOBsd-8BUIfmycV8/s1600/montredon_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" eea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyJLZgxiu-EYbvAT7loHhUBsDIHUEjU_QyFmpksu3ieA7rsJErpgxXcURhOQXGrxlXMa6O9jU5A86KedekN0Ult72iB7ippbKDfUk4M3UImOb07M7Z_1Ry-2JxAgXIOBsd-8BUIfmycV8/s1600/montredon_3.jpg" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
El dissabte dia 5 xafardejant pel twitter vaig veure una foto feta des de l'Albiol on es veia la Serra de Tramuntana. Inmediatament li vaig reenviar al Jordi de la Carmina ja que algun dia haviem parlat del tema quan el Rafa va treure la foto. Dit i fet l'andemà, dia de reis, ens llevariem ben d'hora ben d'hora per anar a veure si podiem observar Mallorca des del Montredon. Jo volia veure com es feia de dia des de dalt del cim del Montredon, però al final per questions logístiques vam sortir de casa a les 07:30h i deixarem el cotxe molt a prop del cim.....</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
07:15h del matí: fot un vent de collons, wnu com casi tota la setmana i tota la nit... bon senyal!! Trec el cotxe del garatge i espero al Jordi que puntualment apareix.... just sortir de vilanova i anant per la carretera cap a Montroig ja veiem una cosa inusual, les llums de la plataforma de petroli que hi ha davant del Delta!! la cosa promet!!</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKKANe2PGSWttSFAJrMNv2jGAD7zlMvQUsMgG08t0z2KKMA7W-86PJrjkSEmund1RVNwoH4tboDSDhjp4gF672MsC4TgCq2wXWc0PIS7VltxdILQLJLbRvKVP99ujeRwRZR4C6CbvnGkA/s1600/montredon_4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" eea="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKKANe2PGSWttSFAJrMNv2jGAD7zlMvQUsMgG08t0z2KKMA7W-86PJrjkSEmund1RVNwoH4tboDSDhjp4gF672MsC4TgCq2wXWc0PIS7VltxdILQLJLbRvKVP99ujeRwRZR4C6CbvnGkA/s320/montredon_4.jpg" width="320" /></a>Arribem a Pratdip encara de nit i enfilem direcció Santa Marina, trenquem cap a Llaberia i es comença a fer de dia. En un revolt tancat que veus el Mar el Jordi fot un crit... Mira mira mira!!! Em giro i es veu la silueta de la Serra Major al mig del mar, com si estigues allí mateix Mallorca. Avancem uns metres mes i sortim del cotxe per contemplar l'espectacle. El sol encara no ha sortit, la part baixa del cel és vermella i al mig del no res una Serra amb tota la cadena de cims!! Estem al voltant dels 550m d'alçada sobre el nivell del mar i la part de la Serra que es veu es enorme..... ocupa ben be una quarta part del camp de visió sobre la línia del mar que tenim!! Ens quedem maravellats una estona i decidim anar amunt per veure'ho millor des del cim del Montredon. </div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Arribem al cim ja de dia, traiem el cap però la Serra ha desaparegut.... com si el mar se l'hagues menjat.... no es veu res al mig del mar. El sol ja està sortit i desapareix l'efecte òptic</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYkHyk221LD5sqIA4tUCsJNTr9KApm0G6OlzC2_npmz4X5l4rbk7djn5mUSDAFwSYmdiHk2L2rUakLF3zVT35SiNrfh_tvm-vqNQDcDeo1f5OsBu6HxGUi2WBTxO6gUHaRLolG1vvyKCo/s1600/montredon_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" eea="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYkHyk221LD5sqIA4tUCsJNTr9KApm0G6OlzC2_npmz4X5l4rbk7djn5mUSDAFwSYmdiHk2L2rUakLF3zVT35SiNrfh_tvm-vqNQDcDeo1f5OsBu6HxGUi2WBTxO6gUHaRLolG1vvyKCo/s320/montredon_1.jpg" width="320" /></a>Tot i així, en una prespectiva de 360graus es pot veure la punta del fangar del Delta de l'Ebre, Penyiscola, el Caro aquí mateix, es veuen perfectament els molins de villalba dels arcs i la fatarella amb una serralada muntanyosa darrera que no sabem el que es (Segurament provincia de Terol) Es veu la Serra de Pandols. Es veuen els Pirineus nevats darrera de tot. Seguint girant la prespectiva podem veure el Montsant, Mussara, Querol i darrera d'aquestes muntanyes que tanquen el camp de Tarragona treu el nas els dits de Montserrat i tambe un pel més endarrera s'endivina la silueta del Montseny. A la línia de costa es poden veure fins les muntanyes del Garraf.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
Terrible la visió que vam tenir des d'aquet cim que frega els 850m d'alçada sobre el nivell del mar. Crec que aquesta imatge es un bon regal de reis que ens vam endur tant el meu amic Jordi com jo!! Esperem que torni a fer uns dies de vent per disfrutar altre vegada d'aquest gran espectacle visual!!</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
PD: Discupeu per la qualitat de les fotos, però van estar fetes amb el telèfon móbil, el pròxim dia anirem més ben provisionats!! Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-196499556521830818.post-21458250857860824162012-12-23T17:25:00.000+01:002012-12-23T17:25:54.754+01:00Mitja de Salou 2012Diumenge passat vaig anar a Salou a fer la mitja. Molta gent coneguda a la linia de sortida, entre les quals la meva profe d'angles d'aquest any que esta començant a fer running. Tmb vaig poder saludar al meu company de feina i amic Dr. Manzanares. Deu ni do com va corrent el Josep Maria, ja que per ser la primera mitja marato que feia va fer un resultat molt i molt digne. Enhorabona des d'aqui!!<br />
<br />
Vaig compartir escalfament amb els companys OT. El Joan que volia fer una mitja abans d'acabar l'any, el Ramunet que no sabia com aniria, i que en teoria m'havia de fer de llebre per intentar fer sub 1h30' i el Roberto i Marcel que anaven per feina i volien fer molt bon crono.<br />
<br />
Mentre escalfava ja vaig veure que aquell no seria el meu dia, ja que em notava les cames cansades i carregades, portava uns 50km corrent durant aquella setmana abans de fer la mitja i entre el recorregut duret i la mica de vent que bufava, faria que no em notes cómode en tota la cursa. <br />
<br />
Tot i així vaig decidir provar-ho ja que no tenia res a perdre. A més anava alt d'ànims ja que setmanes abans a TGN havia tingut molt bones sensacions anant de menys a mes. Així que vaig voler provar de sortir enganxat a la llebre de sub 1h30', dirigida pel gran Arturo del Trail Tarraco i un company seu dels Runners a veure fins on aguantava.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl5BKuCF0IoPheyOhSkGsrvksRs_Vgdsd0_SHSOY8zHG8ZbGH1nD8DpjG5nWjOVUxGsC99r61lFX6w2CDtCR3IapXWPBbpNXMCpEiFs95OA3w5JM-83ymmv5XlYjRiqtCwlKKtnJnHDtQ/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl5BKuCF0IoPheyOhSkGsrvksRs_Vgdsd0_SHSOY8zHG8ZbGH1nD8DpjG5nWjOVUxGsC99r61lFX6w2CDtCR3IapXWPBbpNXMCpEiFs95OA3w5JM-83ymmv5XlYjRiqtCwlKKtnJnHDtQ/s1600/untitled.png" /></a></div>
Primers km força planers i molt ràpids pel meu entrenu i pel que faltava de cursa. Anavem marcant 4'10'' - 4'06'' - 4'08'' - 4'-12''. El llebres animaven al personal a seguir juntets, ens ajudavem tots compartint aigua, estan agrupats i a les pujades a passets curts per anar tots junts i comodes. Explicaven als corredors que volien fer una mica de marge ja que la segona de la part de la cursa seria més dura i volien tenir un coixí d'uns 50 segons. Això em va matar ja que el ritme una mica més alt que els 4'15'' que havia de marcar en va fer madurar abans d'hora.,lkkk<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Fins el km10 encara estava amb el grup, vam passar-hi en 41 minuts i poc mes. Sobre el km 12 hi havia una zona de pujada i baixada, encara estava dins del grup i aquest s'anava buidant, ja erem nomes 6-7 corredors. Sobre la hora de cursa vam passar el km 14, començava a fer la goma però tenia la situació controlada tot i patir una mica més del normal. Mirava el garmin molt sovint i veia els famosos 4'15''. Nomes em repetia per dins que si podia aguantar aquest ritme entrava ja que tenia el coixi dels segons que haviem fet durant la primera part.</div>
<br />
A partir del km 15 va començar a bufar el vent de cara, aquí el grup es va començar a distanciar, i ja em va marxar de tot a la pujada dura que hi ha pel cap Salou. Els veia davant però no els atrapava. Prenc mig gel sobre el km 17 i ara nomes en falten 4. Tot es plà excepte el km 20 però no puc atrapar cap corredor, no m'adelanta ningú i estic al mig del no res. En les rectes llargues veig la llebre sub1h30 a tiro, estan a 10-15 segons maxim. Vinga vinga ara no puc afluixar, ja queda poc. Sobre el km 20 adelanto 2 o 3 corredors que anaven amb la llebra tota la cursa, ara ja no el veig però em queden poc més de 500m per arribar. Penso que arribo però quan encaro recte de meta veig que el crono ja marca 90', apreto apreto i al final entro amb 1h30'06''. Llàstima!! avui tot i anar cuit de cames era un bon dia per baixar dels 90'.<br />
<br />
Felicitar a la resta OT pels temps aconseguits, especialment al Ramunet que en la seva tercera mitja s'ha marcat 1h25 i algo mes. A millorat 17 minuts respecte l'any passat. Com continui així l'any vinent fa podi!! jajajaja <br />
<br />
Enhorabona al més dragó pel temps aconseguit tmb<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Ara toca fotreli una mica mes de canya a l'asfalt per encarar amb confiança la marato de la costa daurada. Una vegada passi això adeu a l'asfalt i li fotrem cara amunt!!</div>
Riudecanyenchttp://www.blogger.com/profile/12474648159518835818noreply@blogger.com1