Vandekames 2013, el dia després

Fa molt i molt de temps, en un lloc de la Baronia d'Escornalbou, començava a dansar per les muntanyes un noi que havia deixat el futbol per trobar algun altre hobby que li omplis el forat que aquest havia deixat en els seu dia a dia. El noi que no anava ni marxa endarrera corria i corria però mai veia cap evolució. De tant en tant s'apuntava en alguna cursa, però casi que s'ho passava millor entrenant ell sol o amb companyia del seu amic Quim que no pas anant a les curses amb dorsal....

La cosa va canviar quan va començar a trobar-li el truquillo a això de córrer per la muntanya, potser van passar 3 o 4 anys, però va arribar un dia que ja li agradava molt córrer les curses populars de la zona. Va aprendre a dosficar-se sortint sempre de menys a més, és va començar a coneixer molt millor a ell mateix i sobretot disfrutava dels nous amics i coneguts que feia, així com de l'ambient que es respirava abans, durant i després de les curses.

I cursa darrera cursa va anar passant el temps......

Són les 17:00h del 03/07/2013 a Vandellòs, després d'una setmana de calor intensa fa un dia grisot, han caigut 4 gotes al matí i ara el cel està tapadot amb una humitat elevada. Es dona la sortida de la cursa negre Vandekames 2013 amb un nombre de participants elevats, moltes cares conegudes i lo milloret de la zona. De seguida marxen i quedem els atletes que fem el circuit vermell i els que fan la caminada. Unes 300 persones pel cap baix.

Després de saludar amics i coneguts (record especial per Ramunet, Judit i el Vicenç) és dona la sortida del circuit vermell i blau conjuntament. Em poso a primera fila ja que vull veure com es va al cap de cursa. Vaig tant alegre que prenc la iniciativa durant els primers km on es forma un grupet de 5 corredors. La primera pujada, coll de Santa Marina, la faig darrera de dos companys aguantat el ritme per no rebentar. Cresteig tècnic i avall a buscar l'avituallament. Mig gel, got d'aigua, refresc i surtu ràpid per no perdre roda. Baixada tècnica i el noi d'Igualada que anava en primera posició ens cedeix el pas ja que no baixa gaire bé. Arribem a Masboquera el noi del Tarraco (Víctor Echeverria) i jo. Ens trobem el presi que flipa en veurem al cap de cursa. Portem un ritme alegre amb el Víctor, anem parlant de la cursa mentre fem el segon avituallament. Aquí comença pujada dura, el noi del Tarraco em marxa uns metres a la primera part ample de la pujada però l'enganxo al cap de poquet..... fem una estona junts, parem a l'avituallament de Castellò i seguim amunt. Em dona la sensació que el podré adelantar a la part final ja que sembla com si m'hagues volgut deixar endarrera al prinicipi de la pujada però no ha pogut. Faig mig gel, coca-cola i m'enganxo darrera seu.

En una zona trencacames, on comencem a trobar corredors del circuit negre, torna a tibar de valent.... intento que no marxi, intento tenir la referència visual, però poc a poc em quedo. Em noto les cames fluixes, busco la motivació dins del meu cervell per pensar que tot és possible. Puju tant ràpid com puc però no arribo a contactar. Aquest és el meu terreny, cara munt, xo no puc atrapar-lo. Coneguts de les curses (Magí de les Borges, Jordi, Sebastià) em diuen que el tinc davant que apreti una mica.... apreto apreto però no arribo

Arribem a les antenes, paro a fer un got d'aigua, isotònic i mig refresc, aprofito la mica de gel que em queda i corro per la pista. El torno a veure. No hem porta més de 150m de distància, uns 40'' aprox. Si va justet puc arribar ja que encara queden 4km de cursa.

Tiro tant com puc, entrem a sender tècnic en el cresteig de la Foradada. És difícil córrer per aquí. Tinc les cames molt castigades, Vaig veient-lo a les parts altes del cresteig, és manté la distància però no arribo mai. Ara casi m'interessa més no perdre la posició que no atrapar-lo. Vaig mirant endarrera però no veig ningú.

Baixada tècnica per les cordes, tiro avall per sender, em vaig girant i ningú.... de seguida camí ample cap avall i entrada al poble. Just posar el peu al poble una rampa al bessó esquerra, va que no és res, 10 pasos més i un altre cop..... merda!! he de parar a estirar, em baixo la compressiva i torno a provar de córrer. Ara no fa rampa.... em giro, de moment ningú..... últims mestres per dins del poble i al final segón de la general!!!

Uuaaaaa el meu primer podi de general!!! no m'ho crec!! super content!! Em feliciten tots els companys d'equip i coneguts d'altres curses. Tinc el plaer de ser entrevistat pel director de la cursa i per la televisió local..... tot genial!! que xulu això de fer segòn, ja no et dic que deu ser guanyar una cursa !!! jejejejejeje

Aquell noi que dansava per la Baronia ha pogut fer un podi general a una cursa de muntanya!! Crec que l'important no és fer podi i quedar-te amb les sensacions boniques, sino que anar evolucionant poc a poc, aprendre a lluitar i descobrir que tot és pot fer i que tot està per fer

Més info a vandekames 2013


Més Fotos a Monrasin Gracies per compartir-les!!

vandekames 2013

Xiquet com apreta la calor

Per celebrar-ho dissabte a la tarda anire a fer el vandekames amb els companys d'equip. L'any passat vaig fer el circuit negre, vaig patir moltíssim per la calor i duresa del circuit. Com que aquest any encara és una mica més dur m'he apuntat al circuit vermell.

Casi res 15km amb 1000+ per un terreny bastant malparidet. Vandekames

Arribo cansat de cames, sortint a córrer poquet, potser algo més de bici que de córrer, i recargant forces i energia per la segona part de l'any, on tot i no tenir cap cursa objectiu vull intentar seguir amb el ritmet que he portat aquests últims mesos.

Senyors i senyores ens veiem dissabte a la tarda

Salut i cames!!

Cursa de Riudecanyes

Dissabte passat una 80ena de runners ens vam donar cita a Riudecanyes per fer la cursa semi-nocturna. 17.5km amb uns 750+ que teni per punt àlgic la pujada de les carboneres per arribar a Escornalbou.

Desprès de l'Emmona encara em noto gasoil els dies que surto a trotar.... cara amunt vaig estupendu però pel pla i les baixades tinc el ritme "ultra". Tot i així m'apunto hores abans que tanquin inscripcions a veure com em noto en cursa curta.

Volia tastar el circuit durant la setmana prèvia, però entre enredus i romanços no vaig poder anar-hi cap dia. Així que em planto a la sortida sense fer el circuit però amb tots els camins al cap ja que la zona és el meu camp de batalla.

El cuquet de la panxa de la tarda hem deia que avui podria ser bon dia, vaig mirar la llista d'isncrits 25 vegades i vaig fer la meva aposta particular, potser quedaria el 13!! Temps entre 1h40-1h45.

Em poso a segona línia de sortida per saber com anirien els primers... ser que no és la meva batalla però avui a Riudecanyes provarem que tal d'aguantar això del ritme dels primers.... ser que si peto o forço masa tinc molt a guanyat ja que em conec molt be el terreny i això m'ajuda molt.

Surtim molt ràpid pels carrers del poble i agafem la primera pujada cap a la urbanització.... estic situat amb els 15 primers i de sobte un crit de "guapu" (com si fos l'Artur Mas) m'inpulsa a apretar les cames i a intentar fer bon paper. Em motiva tambe que em vaig trobant la gent del poble a cada desviació del recorregut que m'animen força, pujant puc adelantar un parell o tres de corredors i quan arribo al trenet de vilamanya el Mallol em diu que vaig molt bé. Al sender de vilamanya adelanto un noi asfalteru de Reus.... ser que m'acabarà adelantant més endavant però de moment jo em poso per davant ja que la zona que vindrà ara em frenarà una mica. Got d'aigua a Vilamanya i a buscar les Carboneres, aquí el Pep em diu que vaig nové a 2'30'' del cap de cursa. Perfecte!! tinc un marxe de 4 posicions respecte el 13.... nomes desitjo que les cames no em fallin, ser que la pujada de les Carboneres es farà durà, però si mantinc la posició ja estic content. Al prinicpi del sender que pica amunt em trobo al Buira... Ostia una roda perfecte per pujar, però de seguida em dona pas i em diu que tiri.... tiro tiro i quan em giro no el veig..... ser que m'adelantara a la baixada de l'Argentera ja que és el tiu que baixa millor del Circuit, per tant intento treure tot el marge possible per si puc fer el planer amb ell ja que si comencem la baixada junts ja no el veurè mai més. Casi coronant Escornalbou em trobo l'Arturo del Tarraco.... fem la última pujada del Castell i ja veiem el Javi d'Alforja.... estic flipant ja que estic molt endavant.... normalment aquesta gent em treuen 10-15' minuts per cursa i avui vaig amb ells.

Paso el Castell amb 41' i pel sender dels Frares l'Artruo em diu que apretem una mica que ens podem ajuntar amb el Javi.... ell porta una marxa més i no el puc seguir.... ser que queda bastanta cursa i no vull cremar totes les naus aquí. Una mica d'Aquarius miraculos del Gomes i avall cap a l'Argentera. Em sembla que mai havia disfrutat tant aquesta baixada. Sempre em feia una mica de respecte per les pedres, i dissbte estava especialment perillosa per les fulles dels arbres tallats, però xiquet aquestes Saucony que porto són una passada.... vaig baixar a tope, ni rastre del Buira i casi que vaig contactar amb el Javi.

Acaba la baixada i toca un terreny trencacames, sempre darrera l'estela del Javi anem adelantant caminadors que m'animen dient "aquest és del poble" o "aquet és dels nostrus" Foto l'axazu al Javi just quan adelanto al grup de caminadors on anava l'Antrax, Agusti, Esteve i Roger. Aquí el Quim ens canta 7 i 8. però com el Javi és gat vell s'enganxa a la meva esquena. Així fins a duesaigües on pren un got d'aigua, mig gel que em quedava i a tope fins el final. Queda una pujada i com a molt estic disposat a perdre la posició que em jugu amb el Javi. Vull fer top10, no ho he fet mai i avui pot ser el dia. Tot el camí de duesaigües a Riudecanyes el faig amb el Javi darrera, però quan comença la última pujada apreto fort a veure si el deixo.... una sèrie d'un minut cara amunt fa que quan em giri no el veigi... baix seté, ell va una mica madur i he d'aprofitar. Apreto tant que de sobte veig un Borges Trail a uns 100metres de distància. Ostia que aquet va sisé..... intento no perdre la referència visual i quan arribem al final del pantà nomes em separen del Tavi uns 30-40 metres..... fem el pantà a 4'20'' i veig molt difícil poder-li retallar aquests 15''-20'' que em porta. cada vegada estic més a prop però.


Arribant a la presa em trobo el presi OT que es pensa que sóc el Buira, em diu venga que t'estiro... de sobte ens posem a 4':00'' i em deixo al Tavi darrera, últim repetxonet i el Tavi està a 5 segons, el Pere em diu que no afluixi que això ja és meu, apreto apreto apreto, em giro no el veig i ja estic dins del poble..... Arribo a Meta amb 1h33', sisè de la general i just quan m'assento per respirar anuncien per megafonia que he fet primer M2. UUUUAAAAAAA el meu primer podi. A més sóc el primer local!!
Content content content de ser el primer podi a la cursa de Riudecanyes!! Una cursa que aquest any ha estat molt ben organitzada, amb un munt de voluntaris pel terme i preparant el sopar, un marcatge excel, un circuit molt atractiu amb trams tècnics amunt i avall i trams de pista i suficients avituallaments per la calor que feia   

Agraïr el suport de tots els corredors amb els quals vaig compartir cursa, de tots els que em van animar i especialment dels que em van venir a veure!!

Mes info a Cursa de Riudecanyes

Finisher Ultra Trail Emmona 2013

El meu objectiu esportiu d'aquest any era escriure aquest títol d'entrada!!

Em donava perfectament per satisfet si podia ser finisher, no volia saber res del temps que tardaria, d'on m'agafaria la nit o de si millor apretar allí o a l'altre lloc. L'únic que tenia al cap era acabar en les millors condicions possibles, i com que no som competitius, fer-ho el màxim de bé possible.

Vam agafar trastes divendres a la tarda i cap a Sant Joan de les Abadesses amb el Ramunet. Brieffing, sopar de luxe, amb fuet i patates de bossa, i a descansar unes hores al pavelló.

Els 108km i els casi 8000+ de possitiu em feien molt respecte, wnu encara m'hen fan ara, però en l'argot runner podriem dir que abans de sortir estava una mica cagat. Sortida a les 06:00 del matí, on ens expliquen que hem de córrer ràpid el primer km pel poble ja que desprès comença sencer on s'ha d'anar amb fila d'1. Com que no som competitius vam sortir a tota llet per dins el poble. Enfilem la primera pujada a ritme alegre, jo davant i el ramunet a roda, els dos anem molt be i en alguna zona adelantem algun corredor i tot. ara tiro njo ara tires tu.....

Puja que pujaras arribem a un punt al primer cim, puig estela, i per baixar ens foten per una baixada és d'aquelles tant pronunciades que no veus el final de la baixada. Allí no hi havia traça, una baixada pel prat humit amb una pendent que segurament rondava el 50-55%... semblava aquella cursa que fan a anglaterra que tiren un formatge i el primer que l'agafa té premi ja que la gent baixada rodolant. Aquí vaig quedar enamorat de les bambes que portava, saucony xodus pro, ja que no vaig anar pel terra cap vegada, quan allò era un festival de culades

Aquesta era la primera cursa que feia sense tenir gps, ostia que raro no saber quan temps corrent portes i per quin km vas..... tot i així amb el ramu anavem comentat la jugada de l'alçada, els km i el temps. I en un tres i no res ja tornem a estar a la segona pujada, que ens diuen que no es tant dreta com la primera, però que és una mica més llarga (7km fins avituallament) anem xino xano sempre amb el mateix grupet de corredors, que ara marxem nosaltres, ara adelanten ells, un hola bondia com va això i anant fent a ritmet. Aquesta part de la cursa la vam compartir amb l'Arturo del Tarraco i un personatge peculiar que corria amb un fuet a la ma. Arribem al control de mig coll i amunt fins la cota 2400. Aquí les vistes del Puigmal i els pics de l'olla de Núria eren precioses, llàstima de no tenir uns minuts per estirar-te a l'herba i poder contemplar aquest espectacle. Arribem al coll dels tres pics (km 25 i casi 3000+ amb unes 4h30) i ens espera un plat de pasta una mica calent, sindria, platan, gels, coca-cola... aquí descansem 10' menjant tot això ja que els avituallaments són molt generosos i s'ha d'aprofitar per no quedar buit.

Baixada corredora i divertida fins a la coma de la vaca i despres d'un repetxonet toca cullons (n'hi han bastants durant la cursa com aquest) avall bastant tècnic fins a una central aprop de queralbs. Arribem baix en unes 6hores i ara ens queden 6km cara amunt fins arribar a Núria.... uffff.... que durs que es fan aquests, fa moltíssima calor, no córrer gens d'aire i les cames ja comencen a anar cansades. Tardem 1h45' per fer aquesta pujada de 800+ i perdem alguna posició ja que en alguns llocs anem clavats. Esperem en candeletes Núria per decidir que fem amb les nostres vides, si continua, plegar, banyet al llac de Núria o k asseee. Marquem a Núria a les 13:45, ens diuen que anem el 34 i 35 de la general. Cullons!!! semblavem fòssils que s'arrestraven per inèrcia però anem molt i molt endavant. Hem tardat 7h39 minuts a fer la marató de l'Emmona i despres d'un bon plat de pasta, molta sindria, molt líquid, barreta energètca i seure 20' decidim continuar xino xano fins a planoles (km 60 aprox on tenim una bossa). Anecdota; els nens del spobles de la zona que estaven a Núria portaven una samarreta de l'Emmona i et venien a demanar si els hi podies firmar un autograf a la samarreta!! k boooo!! El cel és tapa una mica, ja no fa aquella calor i el fet d'anar endavant i que companys que feien la corda amb nosaltres tota la cursa pleguin ens anima a seguir provant'ho

El tram de Núria fins a Fontalba és l'unic tram de tot el recorregut que havia fet previament... aprofitem per trotar una mica cara avall i cara amunt caminat amb l'ajuda dels pals. Arribem al control del Fontalba i trobem un personatge disfressat de vaca que ens anima, ens ofereixen voll-damm, que no bebem!!, i tirem fins al seguent control al corral blanc. Una mica de baixada corredora i una altre cop cara amunt, tornem a un riu, banyet, i amunt altre vegada on ens trobem amb el senyor de negre que sortira despres tambe.

Arribem al control i ens ofereixen café... ostia que be que entra tot i que sigui sense sucre, menjo 5 o 6 talls de pernil dolç, isotònic i prenc un platan pel camí ja que queden 4 km fins a planoles... primer per camí asfaltat però despres per una baixada que toca els cullons de mala manera ja que els quadriceps van començar a queixar-se.

Arribem a planoles i demanem la bossa. Ens ofereixen 1 plat de macarrons, 1 caldet, molta fruita, isotònic, coca-cola xocolata i descansem 15'. Quan m'aixeco em noto rampes al quadricep dret. demano reflex i faig automasatge a veure com respon. El ramunet em diu que tampoc va molt fi. Portem unes 10h30' de cursa i a l'avituallament tampoc saben a quin km estem. Al ramunet li marca 52km però avituallament diu que ells són el 60 però tampoc estan segurs.... wnu una mica desastre.... en els millors dels casos estem a mitja cursa, si portem 10h30 vol dir que unes 22h-23h no ens les treu ningú.... vinga que no queda res!!

Ara ens toquen 1000+ amb 5-6 km de distància. Ens van avisar al briefing que la primera part de la pujada era duríssima. Cullons quina raó que tenien, com puja!! ara un pas, ara un altre, un altre, un altre... poc a poc arribem a una zona on contínua pujant però ja no tant bèstia. Hem passat els 5000+ acumulats i el meu quadriceps dret fa molt el ruc. Decideixo treurem la mitja compresiva ja que això crec que em va en contra amb les rampes del quadriceps.... al cap d'una estona ja noto millora, continuem pujant i adelantem algun que altre corredor. Hem estat 2h a fer aquesta pujada i despres de baixar una mica trobem un avituallament amb uns joves molt trempats. Ens diuen que qui arriba allí ja és finisher... jo m'ho crec però el ramunet no pot amb la seva ànima. Va llagat dels peus, es nota molt fluix i diu que vol plegar. Li donc mig gel del nutrisport amb taurina, caminem una estona, baixem una mica però em diu que marxi que ell plegarà al pròxim control que el tenim a 12km. Li dic que si plega pleguem junts, i desprès de discutir-ho una estona jo marxo trotant.

M'ajunto amb el senyor de negre que haviem trobat feia una estona i li dic que serem companys de cursa ja que el meu amic vol plegar.... anem 3-4 km junts però de seguida es queda endarrera quan be un repetxonet. Decideixo fer la meva cursa....anire per sansacions, és mitja tarda, he anat menjant be i em trobo amb les cames plenes.... corro pels senders planers i cara avall tant com puc.... tmb corro una mica quan puja però no excessiu.... vaig fent traguets de gel i isotònic cada 20-30' per no tenir pajaron però la veritat és que sembla que comenci la cursa per mi ara. Arribo al control de campelles a les 20:30h, porto 14h30' de cursa i em diuen que vaig el 28... em veuen molt bé, m'animen molt, em donen caldo, una llesca de pa amb tomàquet, ataco un plateret de fuet que hi ha per allí que fa molt bona pinta i sense perdre masa temps tiro avall cap a Ribes de freser.... al principi pista avall però a falta de 2km de Ribes comença un sender que fa mal.... pedra pedra i pedra, de la forma que tinc el quadriceps dret em costa bastant baixar però vull arribar a Ribes abans que es fagi de nit.

Arribo al control de Ribes, sindria, fruits secs, coca-cola fresca, barreta i marxo just quan arriba un altre corredor. Em diuen que tinc un grupet de 4 corredors a uns 15 minuts davant meu. Ja tinc objectiu... a veure si els trobo pel mig del Taga. El Taga comença per pista que es deixa fer, l'unic que emprenya es el cablejat electric de les vaques on em rampo m'es d'una vegada.... de seguida es fa de nit i deixo la pista principal per encarar la part dura del Taga, ostia com puja pel mig del prat.... bastons i pas darrera pas veig unes llums de frontal alla dalt lluny.... vinga va que si els atrapo abans de coronar m'ajudara amb la baixada.... mig gel més i amunt amunt amunt amunt. Atrapo a 2 corredors que no em segueixen, llavors arribo a l'alçada d'un altre i encara puc coranar darrera d'un altre que fa la baixada amb mi però s'escapa una mica, 28-4 + 1 vaig el 25.... arribo al control de colldejou esperant un plat de pasta o algu contundent per menjar ja que són les 23:30h, però en aquest control nomes hi ha sandwich de pa de motlle, platan i sindria... tiro una mica de tot això, em poso tallavent perque comença a fer fresca i surto una mica més tard que la resta de l'avituallament.... Ara toquen uns 300+ i en principi ja seria tot baixada.... faig els 300+ sol com puc, i de sobte baixada ultra tècnica amb pedra suelta gran i una canal que feia esgarrifar. Aquí atrapo a dos nois d'Osona que fan la cursa junts... vaig una estona amb ells però van més frescos que jo ja que trotant o caminat ràpid em marxen..... intento posar tota la psique que puc, la meva cursa és meva, vaig a la meva bola i si atrapo algu més be però sino tampoc passa res.... ja no tinc aquella alegria de les cames previa al Taga però en alguna zona planera puc trotar una mica

En teoria hi havia una avituallament a 6 km de Sant Joan, però ja fa molt que he sortit del de colldejou i no trobem res.... nomes un cullons de pal indicador que posa Sant Joan de les Abadesses 4h30'... queee?? xo si en teoria faltava res per acabar la cursa segons el perfil..... uuuaaa.... aquí em cau el món a sobre, ja fa moltes hores que anem, no tinc referencies de temps ni km, m'avancen dos corredors i al cap de poc trobo als dos nois d'osona despres de perdrem un parell de cops en una zona bastant mal marcada. Els hi demano piles pel frontal ja que no m'hi veig. Un dels dos amablement em cedeix unes de recanvi i llavors continuo la cursa amb ells. Per fi arribem a últim avituallament.... Són les 01:50h ens tornen a dir que és tot baixada però al moment de sortir de l'avituallamnet un altre repetxonet.... intento córrer ja que ara si que això ja s'acaba.... falta poc, es veuen les llums del poble, em forço a correr, entro al poble, fem la volta per dins i FINISHER!!!!!

El crono marca 20h39', penso que he quedat dels 30 primers però quan miro la classificaciói veig que he fet el 24 de la general!!! no m'ho crec!!!!

No seria just tancar aquesta crònica sense fer menció a la currada que es va fotre l'amic Ramunet per ser finisher.... ho va donar tot, va entrenar molt dur però al final per culpa de les llagues no va poder continuar. Vam anar junts uns 65km i segurament snse ell jo no hauria acabat ja que va tirar molt del carro en moments de fluixera meva. L'altre nom destacat de l'emmona 2013 és el Mallol, nou fitxatge OT i amic de Riudecanyes. El tiu es va cascar la Marató de l'Emmona amb unes 9h... era el seu repte pel principi d'aquest any i va tenir la suficient psique i constància per portar-lo a terme.... creieume que pujar a núria amb el tute que portavem i la calor que feia te molt i molt de mèrit

Agrair a tots els que m'heu donat suport... he intentat fer la crònica el més amena possible pensant en que la meva experiència pot ser una distracció per vosaltres!!

Pròxim repte....... DESCANSAR!!!!

Més info a Emmona 2013

previa Emmona 2013

Falten poques hores per marxar cap a Sant Joan de les Abadesses amb l'amic Ramunet

A falta de dos dies de la cursa ens comuniquen que han variat el recorregut. Com era d'esperar, amb el munt de neu que queda al Pirineu és impossible portar 500 participants a cotes superiors als 2500m, per tant farem una altra versió de l'Emmona.

Estudiant el track que ens han passat surten els mateixos 108km amb 7700 de possitiu.... no són els 8000, ni passarem pel puigmal, bastiments però la prova serà dura de cullons

Ara tot són dubtes, nervis, sensaciosn rares, mal de cames i la psique una mica per terra

Suposo que quan aquesta matinada enganxi els imperdibles al dorsal i em posi la samarreta verda de guerrer disfrutarem de la jornada.

Espero que quan torni a escriure pugui dir que sóc Fineisher de l'emmona 2013!!

Firaesport - Vilabou 2013

La segona edició de Firaesport ja és una realitat

Tot el treball fet durant els últims mesos per part de l'equip organitzatiu, i a última hora per tots els voluntaris presents els dies de la fira, ha donat els seus fruits ja que Firaesport 2013 ha sigut un EXIT MAJÚSCUL.

Unes 5000 persones han passat per Firaesport durant el cap de setmana per disfrutar de totes les activitats que teniem muntades, i creieume, que tenir un tinglado muntat a l'aire lliure per 5000 persones durant el cap de setmana és una feina titànica. Podriem posar noms de responsables i gent que ha tirat del carró, però crec que cadascú que ha colaborat en certa mesura amb Firaesport s'ha de sentir orgullòs de tenir un event lúdico-esportiu de les característiques que hem aconseguit només en dos anys d'història.

A part del gran nombre de persones que va venir a Firaesport, per fer-se una ídea de la dimensió que ha agafat aquest event, només cal que mirem la llista de 20 primers classificats de la cursa de muntanya. Un autèntic nivellàs amb gent que ha sigut Campiona d'Espanya de Curses de Muntanya com Miguel Caballero o gent capdavantera en curses del Circuit de les Terres de l'Ebre com la gent d'Almatret, Borges Trail, Trail Tarraco o Obrint Traça

A títol personal. L'acte inagural va estar molt bé. Vaig tenir l'honor d'introduir Pako Crestas, una gat vell en això de caminar per la muntanya que s'ha patejat totes les serralades de Catalunya i està fent un projecte de 1000 excursions per Catalunya. http://pakocrestas.com/. Un acte distens que va acabar amb un sopar fet per la Gent de Cala Roser a la carpa gran de la fira.

Diumenge a falta de personal per la cursa de carretera vam treure la bici per donar les voltes cap al Castell. El meu objectiu era guanyar al Tete i al Marc i resulta que al final vaig quedar guanyador de la prova (circuit blau, 2 voltes al circuit). La primera vegada que guanyo una cursa i no m'en vaig enterar fins l'andemà

Acabada la bici de carretera haviem d'acabar de perfilar les 4 coses de la BTT. Haviem de repassar el circuit ja que el vent ens havia tirat les cintes, marcar amb guix, repartir menjar avituallmanet i voluntaris. Casi sense dinar es va donar la sortida i tots estavem amb els cataplins a la gola perque no tornes a repetir-se l'experiènica de l'any passat on degut a un error nostre els primers de a cursa es van saltar un bucle i per tant reduir el circuit. La cosa va anar collunuda i la gent s'ho va passar d'allò més bé.

Sense temps a perdre un cop acabada la cursa ens vam tornar a reunir fins les 23:00h per rematar les coses del circuit de correr, caminar i passejar. Un cop revistat el circuit, es donava la sortida de la cursa a les 09:30h. al cap d'una estona cursa curta, caminada i passejada. La novetat d'aquest any la visita al Collet de les Forques que feine els corredors del circuit llarg. Vaig poder veure passar els corredors al km 5.5 en un control i depsres cap a desviar la gent de la passejada. No vaig veure res mes de cursa, fira ja que fins les 14:30h no vam poder tornar dels nostres llocs.





















Felicitar a tots els corredors i participants de les curses. Sense vosaltres això tampoc seria possible. Esperem tornar-vos a tenir a Vilanova d'Escornalbou la tercera edició de Firaesport






Més info de fotos i classificacions a www.firaesport.cat

Almostrek'13

Diumenge feia calor, molta calor. Tot i així 160 corredors estaven a la línia de sortida esperant el xiulet per sortir disparats a fer els 18.5km i 850+ que tenia aquest any la cursa.

Els caminants havien sortit una estona abans, entre ells l'Anna que per primer cop a al seva vida (excepte quan era una promesa infantil de l'atletisme a la SALLE) es posava un dorsal per fer una caminada.

Una bona colla d'obridors ens vam poder fer la foto d'equip de sortida. Aquí es van notar les hores d'entreno previes per poder organitzar una foto com deu mana!! jejejeje.

Aquest any el recorergut era un pel més dur que l'any anterior, amb una mica més de sender que feia la cursa més atractiva. Els primers km per dins el poble van ser amb el cuet el cul. Em vaig posar amb el Xavi A, Rafel, Cervatillo i Jaba. Tot i anar amb les cames bastant carregades em vaig sentir cómode en els 3 o 4 km conscient que arribaria un moment que hauria d'afluixar el ritme. Em vaig separar dels meus companys d'equip i vaig encarar amb força el primer repetxó de sender primer i camí despres fins al coll de Sant Joan. Baixant del Coll de Sant Joan em vaig trobar l'Anna i els seus companys de la feina. Un saludu ràpid i avall que fa baixada, primer per pista i despres per aquell sender previ al Salt que feia amb el Barber quan anava amb BTT.

De moment les cames anaven força b, portava 7km de cursa ,prenc mig gel, i ara venia 1 km de pujada suau. Vaig poder adelantar 3 o 4 corredors a ritme de 5'30'' i llavors terreny favorable avall fins al km 9.5 on hi havia segon avituallament. Un got d'aigua i repetxó que començava a fer mal... tot i així em vaig posar a roda de dos corredors que vaig agafar a la part final de la pujada. Ara tocava baixada forta pel tallafoc fins al sender que ens portava al barranc de nou. Aquí els dos companys que havia atrapat en vam marxar un pel però un cop feiem la pujada del barranc els vaig poder adelantar i agafar un altre grupet de dos més.

Aquí em vaig trobar el fenomenu que m'ha de passar les fotos per la crònica. Vaig fer el sender de baixada amb un dels dos companys nous i quan tornava a picar amunt ens vam poder desempallegar del que havia baixat més fort. El meu company de cursa em va cedir la trajectoria en l'ultim km cara amunt xo quan vam arribar a la pista em va deixar com si fos un klenex. Vaig apretar tot el que vaig poder en els últims 4 km conscient de fer un molt bon paper a la cursa, hi havia estones que si el terreny erq favorable el garmin em deia que anava a 3'40'' o 3'50'', tot un èxit per un tractor de les meves caracterísitques!! jejejeje

Al final meta amb 1h40 i 18 de la general. Molt content ja que per primer cop, i espero que no l'últim, faig un sub20 a una cursa del Baix Camp.

Mes info a almostrek'13

P:D: Recordeu la cita que no us podeu perdre aquest cap de setmana

Entreno Conjunt Vilabou 2013

Avui hem fet la sortida conjunta per fer el reconeixament del circuit Vilabou 2013

Aquest any el comité de curses ha decidit donar un tomet més a la rosca de la duresa de la cursa i passarem pel cim del Collet de les Forques que afegeix uns 80+ de desnivell possitiu que fan mal de veritat.

Quan arribes al Peu del Collet de les Forques portes uns 17km a les cames amb més de 800 de possitiu i llavors per una traça recuperada fas l'últim senyor repetxó de la cursa. Són un parell de minuts però si arribes tocat es poden convertir facilment en 4 minuts. Vistes magnífiques des del cim i per una baixador fet a cop de xapo amb tartera incluida tornes al tallafoc de les forques per fer els últims km de la cursa per sender que pica avall i avall i avall

Les impressions dels que avui hem fet l'entreno col.lectiu han sigut molt possitives, tothom deia que això li donava un plús magnífic a la prova que en si ja és força dura.

Aquí us deixo el desnivell amb les principals pujades de la cursa xk us aneu fen idea del que toca el dia 21 d'abril

http://www.firaesport.cat/

Salut, Kms i Firaesport!!

Trail les fonts 2013

Avui farem NUTRI-crònica!!

Wnu abans poso el resultat x aquells que no ho sabeu.... Vaig tardar 10h07' per fer els 70km i 4000 de possitiu per un terreny bastant tècnic. Vaig quedar el 26 de la general i lu millor és que vaig millor el temps de l'any passat en uns 55 minuts quna pensva que seria molt difícil fer un temps semblant al de l'any passat.

Pre-cursa

Els dies previs a la cursa poc volum; dilluns bici de muntanya durant 1h (Un 8 per escornalbou), dimecres 45' de correr planer per Tgn i dijous 45' de pujades a ritme suau per Vilanova. Durant la setmana vaig fer l'alimentació equilibrada que faig sempre i cap al dijous vaig començar a fer més quantitat d'hidrats de carboni i proteina d'alt valor biològic. Us explico el dia previ a la cursa: Divendres esmorzar com sempre (1 got de llet semi amb galetes i 1 cullerada de postres de nesquick), mig-matí entrepanet de pernil dolç amb café amb llet. Per dinar vaig fer-me un arròs saltejat amb xampinyons, carabassó i dos bistecs de vedella petits, 1L d'aigua i 1 platan + 1 taronja i un café. Durant la tarda força aigua i 1 plátan. A la nit un coctel de la Zia Maria (pizzeria cambrils a les 20:45h Plat de pasta i pizza a compartir i panacota de postres. Regat amb una mitjana estrella).

Cursa

Dissabte esmorzar d'hora, a les 03:30h vaig fer 1 got de llet semi amb 4 llesques de pa de barra i nutella. Mentre anavem cap a Xerta vaig anar bebent aigua i un tros de barreta energètica. Em vaig fer un café amb sucre minuts abans de la sortida i a córrer. A la motxilla portava 1L d'aigua amb isotònic de la casa powerbar, 2 gels de la mateixa casa, 3 barretes de compota de frutia de la casa optonia i mitja barreta powerbar.

Faig els primers traguets d'isotònic sobre els 45' de cursa, el ritme era gasoil, 5'45'' – 6'00'', però millor anar bebent ja que començava a suar. Avituallament de Paüls amb 1h10' i allí li foto un got d'isotònic que donen, un got d'aigua, un parell de trossos de taronja i un de platan. Pujant al montsagre un parell de trageuts del camelbag petits i una mica d'aigua d'un rierol que feia molt bona pinta. Arribo fins al segon control on veig que hi ha coca-cola i mi tiro de cap. 1 got ple de coca-cola, 1 d'aigua i mig d'isotònic. No menjo res i avall a buscar el següent avituallament on ja menjare algo més contundent.

S'acaba la baixada i queden uns km pel poble, aprofito un repetxo per treure una barreta de compota de fruita de la motxilla i menjar-la amb un parell de traguets d'aigua. Fa caloreta i millor anar hidratant. Arribo avituallament de Prat de Comte i el Dimoni del Pamies en diu que vinga que marxem just arribar. Jo em poso el pitet i a dinar com deu mana. Agafo un parell de llesques de pa amb tomàquet i pernil salat, dos talls de meló, un de platan 1 got sencer de coca-cola, 1 d'aigua 1 d'istònic i ieeeppp!! allí a la punta de la taula hi ha gominoles nutrisport de cafeina. N'agafo 4 per menjar mentre camino marxant de l'avituallament i li foto mig gel Nutrisport cap dins per tenir sucres ràpids ja que el pa farà el seu efecte d'aquí un rato. Temps a boxes 3'

Atrapo al Pameis al peu de la segona pujada. Tot i que el ritme el trobo un pel lent, faig la pujada a roda seva ja que ser que això és molt i molt llarg. Faig un parell o tres de traguets d'isotònic en tota la pujada i un cop dalt avituallament amb 1 got de coca-cola i dos glops d'aigua.

Ara toca una zona que estem uns 11km sense avituallament tenim una baixada de 2km màxim i un cresteig. En una d'aquestes pujades del cresteig faig mig gel mes amb un bon traguet d'isotònic. Pujades caminat i aprofitant per anar bebent i baixades a peu fins que arribem al km 41 on hi ha avituallament a tuti pleni. Aquí agafo 3 llesques de pa amb tomàquet amb una mica de pernil, mitja taronja, un tall de platan, meló, m'apalanco una botella de 2l plena d'aigua i en vec una quarta part junt amb una mica de coca-cola. Agafo 4 o 5 gominoles pel camí, omplo el camelbag d'isotònic que hi ha a l'avituallament i pren 1 gel pel cami.

Culló com pesa el camelbag casi ple, dec portar una mica més d'un litre i faig algun traguet per tragar mig gel i en tiro una mica a terra abans d'encara la tercera pujada. Vaig pujant amb el Pamies i un noi d'Alcanar. Vaig bastant trencat, sobretot la part de la pujada que va de l'alçada 600-900. Vaig darrera el Pamies, però tal i com abans notava que el ritme era lent ara no puc amb la meva ànima. Merda un globo en el pitjor lloc i pitjor moment. No tinc cames, tiro de psique i començo a ingerir líquid com un desesperat. Mig gel mes i vinga isotònic. Cada 3-4 minuts faig un trago llarg. Ara el Pamies s'atura i tiro jo tot sol, adelanto un noi que em diu que porta un globo.... ufff... si jo li expliques com vaig.... tot i així l'animu a tirar amunt. No corono mai ja que quan arribem als 1000 i pico d'alçada tornem a perdre'n. A la última part del cim m'adelanta el Pamies, el noi del globo i un altre del matxacuca. Durant aquest tram de menys de 3km de distància dec haver begut uns 750ml d'isotònic.

Corono i baixada ultra tècnica, on no soc capaç d'anar més ràpid de 8'. Arribo a Alfara amb 07h:30', tinc la referncia de l'any passat i veig que vaig mitja hora millor. Em sucu dins d'un font que hi ha. Faig tragos llargs d'aigua, coca-cola, isotònic. Menjo 2 llesques de pa amb pernil salat, una mica de fruita.. eeeppp... 4 gominoles per anar marxant i mig gel. Ara mig xop em sento molt millor, com si hagues revisculat!! Vaig tot sol però tinc les cames fortes i amb ganes ja que m'he trobat l'eduardo i la seva acompanyant a Alfara que m'ha fet un documental de fotos i m'han animat un munt. Als pocs minuts d'anar pujant veig una samarreta vermella bastant amunt. Jo a la meva, en 10' minuts estic a al seva alçada, es el noi del matxacuca em diu que porto un globo d'aquets que pot pujar molta i fer una travessa. Breument i explico com estava jo fa una estona i l'hi aconsello que faigi el mateix. Es queda enrera i en pocs minuts arribo a l'alçada del Pamies. Vaig amb ell i un altre força rato fent trguets d'istònic cada 20-25'. Per encara l'ultim repetxo, coll de Paüls, li foto ma a mig gel que em queda per la motxilla. Arribem a la font nova on hi ha avituallament generòs. Em sucu a la font i vec un got de coca-cola, isotònic i aigua. Menjo dos talls de meló, mitja taronja una mica de platan i a fer els últims km de la cursa.

Post cursa

Plat de macarrons com deu mana amb recuperador powerbar. 1 tall de coc de xocolata de les mestreses de Xerta (Boníssim!!!), Tallat, 1L d'aigua i un got de Fanta.

Per sopar un plat de sopa de pasta, 2 llesques de pa de pages amb una truita a la francesa, 1L d'aigua i 1 Taronja.

L'endemma encara vaig poder sortir a visitar l'ermita de la Roca a veure si s'havia mogut o encara estava al mateix lloc!! jejejeje....

Vull agrair el suport que he rebut dels amics que han estat pendents el whats i m'han seguit de forma virtual. Però especialment a aquella gent de les terres de l'ebre que sempre estan de voluntaris el dia del Trail de Xerta i que em venen a veure sovint a la feina!! Moltes gràcies pel vostre suport!!

Mes Info

Repte 2013

Un cop fet el pagament ara nomes falta esperar, esperar i esperar

El repte d'aquest any serà al Juny i de moment serà el més ambicios que hagi fet mai. Espero poder estar a la línia de sortida el dia 15 de juny i tornar-hi pels mesu propis mitjans al cap de 24h. Això voldra dir que sóc Finisher de l'Emmona 2013 i que haurè completat un circuit de 108km i 8000m de desnivell possitiu.

Aquesta era una ultra que volia fer l'any passat, però degut a condicionants externs (econòmics basicament) al final vaig descartar. Aquest any la inscripció és una mica més econòmica, juntament amb el fet que et puguis quedar a dormir a la zona esportiva del poble i que pugui fer el viatge amb altres amics corredors del poble i rodalies han acabat de decantar la balança

Ara toca entrenar amb coneixament per arribar al mes de juny el millor possible. Serà un repte dur, molt dur ja que el desnivell passarà factura. La zona és algo més tècnica que chamonix però tinc al meu favor que em conec la zona ja que hi he caminat o corregut per quasi tot el recorregut.  

L'entrenu comença dissabte a xerta, 70km amb 4000 de possitiu es la meitat del que m'espera al juny.

Mes info a http://www.emmona.cat/